كيف أمنع تأثير جوجو في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟ | حمية منخفضة النشويات

كيف أمنع تأثير جوجو في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟

الطريقة الأكثر أمانًا حول نفسها من تأثير JoJo للحماية ، هي القرار ليس على المدى القصير Diät لإنقاص الوزن السريع الذي ترغب في استخدامه ولكن تحويل مغذي دائم في الحياة اليومية للاندماج. هذا يعني أن تكون قادرًا على التعرف على "Dickmacher" مدى الحياة بشكل صحيح وتجنبها أيضًا في معظم الحالات. بالتأكيد ليس من المنطقي منع كل شيء دائمًا ، ولكن يجب على المرء أن يعتاد نفسه وجسمه على طعام جيد وصحي ونمط حياة نشط.

حقيقة أن الوجبات السريعة والحلويات ورقائق البطاطس وما إلى ذلك بكميات كبيرة لا تخدم بالضرورة الخط النحيف ليست غير قابلة للتصديق على الإطلاق. من الناحية الطبية ، من الصعب الاستغناء عنه الكربوهيدرات كليًا على المدى الطويل ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى أضرار غير متوقعة للجسم. إذا كنت ترغب في تجربة منخفضة الكربوهيدرات الحمية غذائية وتريد فقط إنقاص القليل من الوزن ، يمكنك الجمع بين نظام غذائي صحي ومتوازن مع أمسيات عرضية بدون الكربوهيدرات.

من الممكن الاستفادة من بعض الآثار الإيجابية لانخفاض الكربوهيدرات الحمية غذائية، حفظ القليل السعرات الحرارية وفقدان الوزن دون وضع الجسم في حالة طارئة حادة. بشكل عام ، يجب أن يكون المرء حريصًا على تفضيل الجودة العالية والمعقدة الكربوهيدرات على أي حال ، مثل منتجات الحبوب الكاملة ، والخضروات النشوية ، وكذلك الموز أو رقائق الحبوب بدلاً من منتجات الدقيق السكرية أو البيضاء. يجب أيضًا تجنب جميع الأطعمة التي يتم معالجتها بشكل كبير وبالتالي تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف صناعياً و / أو الكثير من الدهون. البديل الجيد والصحي هو دائمًا ملف الحمية غذائية يتضمن الكثير من الخضروات الطازجة (يفضل الخضار الورقية) والسلطة دون تجنب مجموعة مغذيات واحدة تمامًا ، ويفضل الأطعمة غير المصنعة أو الأقل المعالجة ويجمع بين كمية أقل من السعرات الحرارية مع العديد من العناصر الغذائية و الفيتامينات. فيما يتعلق بكمية شرب كافية من حوالي 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا ، وممارسة النشاط البدني المعتدل ، لا شيء يقف في طريق النجاح.