ما هي مخاطر الرجيم؟ | حمية منخفضة النشويات

ما هي مخاطر الرجيم؟

منخفضة الكربوهيدرات الحمية غذائيةالذي يمد الجسم بما يكفي من البروتين والدهون الصحية والمعادن كذلك الفيتامينات، يمكن أن يحقق نجاحًا كبيرًا للمستهلك ، وأن يتمتع بصحة جيدة في نفس الوقت ، وبالتالي يمكن استخدامه أيضًا كشكل دائم من أشكال التغذية. في البداية ، لا يزال بعض الأشخاص يعانون من الآثار الجانبية للحرمان من الكربوهيدرات. من غير المرجح أن تحدث الرغبة الشديدة ، منذ ذلك الحين دم يتم تجنب قمم السكر.

من يعود بعد مرحلة Low Carb Di؟ t مرة أخرى إلى طريقة التغذية القديمة ، يجب أن يكون واضحًا عليه ؛ أن كبد وتقوم العضلات بتجديد Glykogenspeicher مرة أخرى ، حيث تبقى كمية معينة من الماء في الجسم. يمكن أن ينعكس هذا في زيادة الوزن على الميزان. يحدث تأثير اليويو المخيف عندما يتم توفير الطاقة من خلال الطعام فوق متطلبات السعرات الحرارية اليومية. لذلك لا ينبغي للمرء أن يأكل بعد أ الحمية غذائية المرحلة ، حيث يتم تخزين الطاقة مرة أخرى في شكل احتياطيات من الدهون.

هل سأبقى نحيفًا بشكل دائم؟

التكهن طويل المدى بعد الوصول إلى وزن مستهدف معين بمساعدة الكربوهيدرات المنخفضة الحمية غذائية يتميز بما يسمى بتأثير اليويو. بعد الانتهاء من النظام الغذائي ، يمر بعض الوقت ويصل الوزن إلى نقطة البداية ، أو في أسوأ الحالات ، يكون أعلى من ذلك. دائمًا ما يكون خطر تجربة تأثير جوجو موجودًا عندما يكون قليلًا جدًا السعرات الحرارية يتم استهلاكها خلال فترة زمنية محدودة.

يدخل الجسم في نوع من "وضع التجويع" ويوقف عملية التمثيل الغذائي. هذا يسمح لها بالحفظ السعرات الحرارية في الحالة القصوى التي يكون فيها النظام الغذائي مناسبًا لها. بمجرد عدم تنظيم تناول الطعام وتناول الطعام "بشكل طبيعي" مرة أخرى - أي كما كان الحال قبل النظام الغذائي - فائض من السعرات الحرارية يحدث مع زيادة تناول السعرات الحرارية واستهلاك السعرات الحرارية المنخفضة ، مما يؤدي حتمًا إلى زيادة الكيلوجرامات الجديدة.

لسوء الحظ ، هذه الظاهرة ليست استثناءً ، ولكنها ما يعاني منه معظم الناس بعد اتباع نظام غذائي. الحلقة المفرغة لـ زيادة الوزنوالنظام الغذائي وتأثير اليويو وزيادة الوزن المتجدد يصعب كسرها. علاوة على ذلك ، فإن نجاح أي نظام غذائي - بما في ذلك حميه قليلة الكاربوهيدرات - يعتمد على قدرة الشخص على التحمل فقدان الوزن.

تتطلب الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات بشكل خاص هنا ، حيث من المفترض الآن فجأة حظر العديد من الأشياء المرتبطة بالمتعة الخاصة لكثير من الناس. من يأكل على سبيل المثال الخبز والمعكرونة بكل سرور ، سيفعل نفسه بشكل كبير للسماح بذلك فجأة. خطر هجمات الشهية المفترسة هائل. لهذه الأسباب ، كثير من الناس ، على الرغم من حسن النوايا ، لا يلتزمون بـ حميه قليلة الكاربوهيدرات بشكل دائم أو بناء في "استثناءات" من وقت لآخر ، والتي تقوض نظامهم الغذائي. ومع ذلك ، فإن الميزة التنبؤية الكبيرة ، التي تنتج عن التغذية منخفضة الكربوهيدرات ، هي صغيرة نسبيًا دم مرآة تقلبات مرآة السكر في عملية Diät ، منذ جدا الأطعمة التي تحتوي على البروتين المشبعة طويلة جدًا أيضًا. تفترض الدراسات الحالية أنه من خلال هذا التشبع طويل الأمد ربما مع الوجبة التالية ، يمكن استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية وهذا النجاح الفعلي للقبول لا يزال يدعم.