المُقدّمة
الاكتئاب هو الأكثر تشخيصًا المرض العقلي. وهو اضطراب يصاحبه مزاج مكتئب وقلة الدافع وخيبة أمل أو تنميل. تشير التقديرات إلى أن 10 إلى 25 ٪ من السكان يعانون من هذه المرحلة الاكتئابية مرة واحدة في حياتهم.
في أحسن الأحوال يجب أن يتعرف المريض نفسه على ذلك ، وإلا من قبل الأقارب أو الأصدقاء أو الطبيب المعالج. سبب ال الاكتئاب المزمن. لم يتم توضيحه بالكامل بعد ، على الرغم من وجود أطروحات مختلفة حول هذا الموضوع. في الأساس ، يتسبب المرض في نقص المواد المرسلية العصبية في الدماغ، مما يضعف مزاج الشخص المصاب ويجعله يشعر بعدم الاستقرار.
معظم المنخفضات لها دوافع. لا يجب أن يكون حدثًا مأساويًا ، ففي بعض الأحيان تكون التهيجات الصغيرة كافية لتغيير المزاج. غالبًا ما يكون التوتر هو السبب أيضًا - سواء في العمل أو في علاقة أو من خلال التوقعات غير المحققة.
إذا استمرت هذه الحالة العاطفية من التوتر لفترة طويلة ، الاكتئاب المزمن. يمكن أن تتطور تدريجيا. من المهم ملاحظة أن الاكتئاب هو في معظم الحالات عملية تقدمية يجب مقاطعتها في أسرع وقت ممكن. الشكل الواضح جدًا ليس من الصعب علاجه فحسب ، بل يعود أيضًا في كثير من المرضى بعد مرور بعض الوقت ، مما يضع ضغطًا إضافيًا عليهم ويقيد حياتهم.
من الناحية المثالية ، ينبغي منع التطور. هناك العديد من الطرق المختلفة للتخلص من النفس وتقليل التوتر العاطفي. وبالتالي يمكن للجميع منع الاكتئاب.
إدارة
ربما يكون الدور الأكبر في منع الاكتئاب هو سلوك المرء. إنه يحدد هيكل اليوم ، وكيف نتعامل مع العمل والترفيه ، والإجهاد و استرخاء. تؤدي الطريقة الخاطئة في التعامل مع مواقف الإجهاد المختلفة إلى العديد من الأحداث التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب.
لا يمكن دائمًا منع المواقف التي تسبب الضغط العاطفي أو تجنبها. إن خلق الاحتمالات التي يمكن من خلالها التغلب على مثل هذه المواقف هو أولوية في التعامل معها. يجب ممارسة الهوايات أو الأنشطة الشخصية الممتعة بانتظام من أجل تجربة شيء إيجابي في الحياة اليومية ومكافأة نفسه على العمل المنجز.
بعد النجاحات (حتى لو كانت صغيرة ، يجب الاعتراف بها على هذا النحو) يمكن القيام بذلك أيضًا من خلال طرق فردية أخرى. يعد التعرف على نقاط القوة الشخصية أيضًا نقطة مهمة في موازنة الجوانب السلبية للحياة. غالبًا ما يفقد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب القدرة على إدراك الإنجازات الإيجابية على هذا النحو ولا يرون سوى نقاط الضعف والعجز لديهم.
يجب أن يكون الأشخاص الأصحاء على دراية بهذه الأمور حتى يتمكنوا من العمل عليها. متجدد استرخاء يجب التخطيط للمراحل في الروتين اليومي. استرخاء والتجديد مهمان للنفسية ولهما تأثير مباشر في التعامل مع أحداث الحياة المجهدة والمزاج الحالي. وبالطبع ، فإن النوم الكافي والمريح هو وسيلة بسيطة للوقاية من الاكتئاب. قد يكون هذا أيضًا ممتعًا بالنسبة لك: كيف يمكنك التغلب على الاكتئاب؟
جميع المقالات في هذه السلسلة:
