سحب في العنقأطلقت حملة رئيس بالكاد يمكن نقلها ، الم يشع في الكتف والظهر. الدافع الأول: لا تتحرك! خطأ ، لأن الحركة والدفء أفضل علاج للتصلب العنق أو العنق. بقدر ما يمكن أن يكون مؤلمًا ، خلف "تيبس العنق"عادة ما يكون هناك توتر عضلي و تشنجات بسبب الجلوس أو الاستلقاء بشكل غير صحيح. هذا الم الرقبة تماما مثل آلام الظهر من المحتمل أن يكون ناتجًا عن العمليات المرتبطة بالتآكل في العمود الفقري والأقراص الفقرية - نتيجة للحركة غير الصحيحة والقليل جدًا.
أسباب تصلب الرقبة
لكن التوتر العضلي وحده لا يسبب أ تصلب الرقبة. إنه فقط عندما بارد أو تضاف المسودات إلى المزيج غير المريح الم يحدث. أحد الأمثلة على ذلك هو القيادة في سيارة مفتوحة بقميص متعرق ، ومثال آخر هو النافذة المفتوحة في ليلة باردة.
لم يتم بعد توضيح السبب الدقيق. على سبيل المثال ، من المتوقع أن العضلات تشنجات أو يحدث نزيف مجهري أو تمزقات فيه. يمكن أن يحدث هذا عندما تكون العضلة بارد ويحتاج إلى التحرك فجأة.
ما الذي يساعد في الحالات الحادة؟
في الحالات الحادة والحرارة لطيف تدليك مساعدة ضد أ تصلب الرقبة. تسبب الحرارة أقوى دم تتدفق إلى العضلات. وهكذا ، فإن الم بالارتياح والإصابات الصغيرة يمكن أن تلتئم بشكل أسرع. من المهم أيضًا التحرك بحذر وعدم رعشة.
تصلب الرقبة: كيف تمنع؟
دائمًا ما يكون الجهاز العضلي متخلفًا في مثل هذه الشكاوى. بالإضافة إلى وضع مستقيم ، والحماية من المسودات و استرخاء التمارين الرياضية ، قبل كل شيء الحركة هي التي تساعد. أولئك الذين ينتقلون يزيدون من استقرارهم العظام وتقوية عضلاتهم. حتى مع وجود ألم شديد ، يجب ألا تقضي فترات طويلة في السرير.
على العكس من ذلك ، يمكن أن تقلل ممارسة الرياضة البدنية بانتظام الألم أو ، بشكل مثالي ، تجعله يختفي تمامًا. يجب على الأشخاص غير المدربين المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة لمدة خمس إلى عشر دقائق في اليوم. يجب على الأشخاص الرياضيين تمامًا أن يصعدوا السلالم على الأقل بدلاً من المصعد أو التخلي عن السيارة كثيرًا والمشي.