ما الذي يمكنني فعله بنفسي للتأثير بشكل إيجابي على متوسط العمر المتوقع؟
من أجل أن يكون لديك تأثير إيجابي على متوسط العمر المتوقع الخاص بك مع أ قلب تجاوز ، هناك العديد من الأشياء التي يجب عليك اتباعها. في المقدمة يوجد أسلوب حياة صحي قدر الإمكان. وهذا يشمل متوازنة ومتنوعة الحمية غذائية مع الكثير من الخضار والفواكه وقليل من الدهون الحيوانية.
من ناحية أخرى ، فإن النشاط البدني المنتظم وفقًا لإمكانيات الفرد له تأثير إيجابي على الفرد الصحية ومتوسط العمر المتوقع. ركوب الدراجات، سباحة أو التنزه خيارات جيدة. علاوة على ذلك يجب على المرء الاستغناء عنه تدخين.
التنازل عن تدخين يزيد من متوسط العمر المتوقع وبالتالي أكثر من جميع التدابير العلاجية المتاحة. يجب أيضًا تناول الكحول باعتدال (بيرة واحدة على الأكثر أو كأسًا من النبيذ يوميًا). بصرف النظر عن التدابير المذكورة حتى الآن ، فإن الشخص الذي لديه تجاوز في قلب يجب أن تضمن معالجة الأمراض المصاحبة المحتملة على أفضل وجه ممكن.
وهذا يشمل الاستهلاك المنتظم للأدوية الخافضة للضغط إذا دم الضغط مرتفع جدًا وأفضل تعديل ممكن لمستويات السكر فيه مرض السكري. استخدام الأدوية المضادة للصفيحات مدى الحياة (عادةً الأسبرين) وكثيرًا ما يتم وصف عامل خافض للدهون ، حيث أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يمنع (جديد) قلب هجوم. لهذا السبب ، فإن الفحوصات المنتظمة التي يقوم بها الطبيب والتناول الصحيح للأدوية الموصوفة لها أهمية خاصة.
كلما أمكن احتواء الأمراض المصاحبة بشكل أفضل من خلال التدابير الدوائية ، كلما تأثر متوسط العمر المتوقع بشكل إيجابي. وهنا نذكر مرة أخرى أن أول المقاييس المذكورة لأسلوب الحياة الصحي (التغذية الجيدة ، الحركة المنتظمة ، النيكوتين التنازل) يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على جميع Begleiterkrankungen المحتمل ويمثل هذه العوامل الحاسمة للتأثير على الصحية ومتوسط العمر المتوقع بعد تجاوز القلب.
