في حالة الإصابات الحادة ، يجب على المرء تطبيق ما تم إثباته حكم PECH، لأن الدقائق الأولى بعد وقوع الحادث بشكل خاص ضرورية لتقليل العواقب على الشخص المصاب.
قاعدة PECH هي قاعدة أساسية يسهل تذكرها للإصابات الرياضية وتتكون من الإجراءات التالية:
- ف = وقفة
- ه = الجليد
- C = ضغط
- H = تحمل
P = الراحة
S ofort توقف عن ممارسة الرياضة. يجب تثبيت الجزء المصاب من الجسم وعدم تحريكه دون داع للحد من النزيف الداخلي والتورم ولمنع الإصابات من التفاقم.
ه = الجليد
ثم برد المنطقة المصابة بالثلج (لا تستخدم رذاذ الثلج). إذا لم يكن الجليد قريبًا ، يمكنك أيضًا استخدامه بارد تشغيل ماء or بارد الكمادات. يتسبب الجليد في تقليل النزيف والتورم عن طريق تقييد دم سفن - لا يمكن أن يهرب المزيد من الدم ، ولن يزداد انتفاخ الجزء المصاب من الجسم.
C = ضغط
الخطوة التالية هي تطبيق ملف ضمادة ضغط مع توتر معتدل. سيؤدي ضغط الأنسجة إلى تقليل المزيد من النزيف. يجب تطبيق الضغط مع التبريد إن أمكن.
H = الارتفاع
يجب أن تكون المنطقة المصابة من الجسم مرتفعة أعلى من قلب بحيث دم يمكن أن تتدفق من المنطقة المصابة إلى قلب بالطريق الوريدي. هذا سوف يسبب التورم وما يرتبط به الم لتنقيص او لتقليل. من المنطقي أيضًا رفع الجزء المصاب من الجسم بشكل دوري مع استمرار العلاج.
