يمكن تثبيت المفصل عن طريق تخفيف وتعبئة و تمتد تمارين. يجب إجراء التمارين أولاً تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي لمنع التنفيذ غير الصحيح ، مما قد يؤدي إلى مزيد من الضرر. العلاج اليدوي لإرخاء العضلات وكذلك الحرارة والبرودة و العلاج الكهربائي يمكن أيضا أن تخفف من الم.
قد تكون مقالة "ISG-Blockade" ذات أهمية بالنسبة لك في هذا الصدد. يوجد في العلاج الطبيعي عدد من التمارين البسيطة التي تُستخدم عند حدوث مشاكل في المفصل العجزي الحرقفي. تستخدم التمارين لإطلاق العوائق وتعبئة المفصل وتمديده ولمقاومة تكرار حدوث المشاكل.
يتم وصف بعض هذه التمارين أدناه. 1. تمتد المفصل العجزي الحرقفي لهذا التمرين ، استلقي على ظهرك في وضع مريح وثني يسارك ساق. الآن ضع قدمك اليمنى ساق على ركبتك اليسرى بحيث تشير ركبتك اليمنى للخارج إلى اليمين.
ثم أمسك يسارك فخذ فوق الركبة بكلتا يديك واسحبه نحوك. يجب أن تشعر الآن بتمدد في الأرداف اليمنى. امسك هذا لمدة 20 ثانية ثم غيّر الجوانب.
2. تقوية عضلات أسفل الظهر في هذا التمرين ، ضع نفسك في وضع الضغط. يتم شد الذراعين والقدمين منتصبتين ويشكل الجسم خطًا مستقيمًا. الآن ارفع يسارك ساق بعيدًا عن الأرض قدر الإمكان.
استمر في الشد لمدة 20 ثانية ثم غيّر رجليك. 3 تمريرات لكل جانب. للقيام بهذا التمرين ، قف على ساق واحدة على سطح مرتفع (مثل السلم أو الكرسي).
تكون الساق الواقفة مثنية قليلاً والساق الأخرى مثبتة بشكل غير محكم في الهواء. ابدأ الآن في تأرجح الساق ذهابًا وإيابًا في الهواء. قم بأرجحة الرجل لمدة 20 ثانية ثم قم بتغيير الجوانب.
4. شد الحوض والعمود الفقري القطني استلق على ظهرك وارفع رجلك اليسرى. تمتد الذراعين إلى اليسار واليمين. الآن قم بإمالة الركبة اليسرى على الجانب الأيمن من الجسم بحيث تستقر على الأرض.
بدوره الخاص بك رئيس بحيث تنظر إلى ذراعك الأيسر الممدود. يجب أن تشعر الآن بتمدد في أسفل ظهرك. لتكثيف ذلك ، يمكنك دفع ركبتك اليسرى إلى الأرض بيدك اليمنى.
استمر في ذلك لمدة 30 ثانية. استرخاء وتحريك أسفل الظهر استلق للخلف على الأرض وضع ساقيك السفلية على كرسي بزاوية 90 درجة. الآن حرك الحوض ببطء وحذر لأعلى ولأسفل.
هذا يريح ويخفف المفصل العجزي الحرقفي. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك البقاء في هذا الوضع لبعض الوقت بعد ذلك ، لأن هذا لا يضع أي ضغط على أسفل ظهرك. يمكنك العثور على مزيد من التمارين في:
- تمارين ISG-Blockade
- العلاج الطبيعي لانسداد ISG
- العلاج الطبيعي لأمراض الورك
- العلاج الطبيعي لآلام الورك
الاعتلال العظمي هو تحفيز الجسم لشفاء نفسه.
لا يتم استخدام الأجهزة ولا الأدوية. إذا كان المريض مع متلازمة ISG قادمًا إلى ممارسة علاج تقويم العظام ، سيقوم طبيب العظام أولاً بإلقاء نظرة عامة على الجسم والقيود الوظيفية. ثم مراعاة الفرد المريض تاريخ طبى، سيحاول العثور على سبب متلازمة ISG.
في علاجه اليدوي ، يمكن أن يعتمد مداواة العظام على معرفة طبية واسعة النطاق. من خلال التلاعب المستهدف ، وتعبئة وحركة الجسم ، يحاول المعالج أولاً إعادة المفصل العجزي الحرقفي ، في هذه الحالة المفصل اللفائفي العجزي ، إلى الموضع الصحيح. إذا كان سبب الانزلاق ، على سبيل المثال ، اختلاف في طول الساق ، فيمكن التوصية بارتداء نعل مناسب لمنع التكرار.
بعد العلاج التجميلي ، عادة ما ينتظر المريض أسبوعًا واحدًا للسماح للجسم بالوقت الكافي للرد على العلاج والبدء في التئام نفسه. إذا لم تكن النتائج مرضية بعد ، يمكن إجراء علاج ثان. تبلغ تكلفة جلسة علاج العظام ما بين 50-70 يورو ، كثير الصحية تغطي شركات التأمين اليوم على الأقل جزءًا من تكاليف العلاج. من الأفضل مناقشة هذا بشكل فردي مع الصحية شركة تأمين. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات في المقالات:
- العظام
- العلاج الطبيعي لاختلاف طول الساق
- تمارين ضد انحناء الحوض
