المضخة العضلية مهمة في تحريك الأوردة دم عودة الى قلب. إنه - خاصة في الساقين - القوة الدافعة للجزء الوريدي من دم تداول. هذا لأنه في كل مرة نقوم فيها بشد عضلاتنا ، يضغطون على وريد تشغيل بينهم وبين دم يضطر نحو قلب. تعمل الأوردة الكبيرة عميقاً في العضلات. عندما نتحرك ، تتشكل عضلات البطن ، وتعمل على الأوردة مثل المضخة. يتسبب الضغط في ضخ الدم لأعلى لأن الصمامات الموجودة في الأوردة تمنع الدم من التدفق مرة أخرى.
التمرين مهم
ومع ذلك ، فإن الشرط الأساسي لهذه القوة هو الحركة. كل حركة للعضلات من باطن القدمين إلى عضلات الساق والفخذين تمارس ضغطًا متناوبًا وتأثير شفط على الأوردة. وبالتالي فإن مضخة العضلات تدعم أو تخفف قلب بشكل ملحوظ. تعتبر حركات القدم ضرورية أيضًا للحفاظ على صحة أوردة القدمين. وهكذا حتى في حالة ما يسمى خلقي وريد الضعف ، يمكن للحركة الكافية أن تمنع أو على الأقل تؤخر مرض الأوردة.
ما الذي يقوي المضخة العضلية؟
ركوب الدراجات، سباحة or المشي لمسافات طويلةالمشي تشغيل، ولكن للمشي أيضًا تأثير مخفف. في المكتب ، يجب أن تستغل كل فرصة للانتقال. لذا استيقظ كثيرًا ، استخدم الدرج بدلاً من المصعد إن أمكن ، أو تمشِ أثناء استراحة الغداء.
ضخ العضلات أثناء الجلوس: كل وريد يجب أن يؤدي المريض بشكل مثالي تمارين الجمباز الوريدية كل يوم. من السهل القيام بذلك ويمكن القيام به في العديد من المواقف ، مثل أثناء فترات الراحة في العمل أو في المنزل أثناء مشاهدة التلفزيون:
- اجلس في وضع مستقيم على الثلث الأمامي من الكرسي ، وقم بإمالة الحوض للأمام ، وكلا القدمين على الأرض. الآن ارفع وخفض الكعبين بالتناوب. ضع إصبع القدم على الأرض.
- بالتناوب ، ارفع قدم واحدة ثم أعد وضعها بنعل القدم بالكامل. كن أسرع في الحركة ، كما لو كنت تريد المشي بسرعة كبيرة على الفور (جالسًا!) ("النقر").
- تمتد واحد ساق واسحب إصبع القدم. في نفس الوقت ، قم بإمالة الجزء العلوي من الجسم للأمام. وهكذا ، فإن كلا من العجل والجزء الخلفي من فخذ امتدت.
