متلازمة إصابات الإجهاد المتكررة (ذراع الماوس): العلاج
تدابير عامة
كسر أنماط الحركة المتأصلة ، على سبيل المثال ، من خلال دمج جولات الواجب (إن أمكن). من المفيد أيضًا وضع معدات العمل مثل الهاتف والطابعة وآلة التصوير بعيدًا ، بحيث يؤدي استخدامها بالفعل إلى استراحة صغيرة.
استخدم فواصل الحركة كذلك تمتد تمارين في روتين العمل اليومي لإرخاء العضلات المصابة و المفاصل. التمارين المناسبة هي:
هز الذراعين
اضغط على يديك ضد بعضهما البعض (المعصمان مثنيان) ، استمر في ذلك لبضع ثوان ثم اتركه مرة أخرى
قم بقبضة القبضة وافتحها ببطء مرة أخرى ، أولاً بأصابع مثنية وأخيراً بأصابع ممدودة
رئيس إمالة ببطء في اتجاهات مختلفة. هذا يمنع التوتر في منطقة الرأس والرقبة
تصميم مكان العمل المريح:
يجب أن يكون ارتفاع كرسي المكتب قابلاً للتعديل ودورًا.
لوحة مفاتيح منحنية على شكل حرف V ، إذا لزم الأمر مع وضع مسند اليد أمام لوحة المفاتيح.
يجب أن تكون الشاشة قابلة للتعديل في الارتفاع وزاوية الرؤية.
استخدم الماوس المصمم هندسيًا.
استخدم لوحة الماوس ، مما يجعل الماوس أسهل في الحركة.
إذا لزم الأمر ، اختبر لوحة المفاتيح باستخدام ماوس التمرير المدمج.
توفير مساحة كافية للساقين تحت المكتب.
إذا لزم الأمر ، استخدم طرق إدخال بديلة مثل برامج الصوت.
وبين ذلك ، قم بتنفيذ أوامر قصيرة باستخدام لوحة المفاتيح لمقاطعة حركات الماوس الرتيبة.
