تدريب الوزن

التعريف تدريب القوة يدور تدريب القوة حول بناء العضلات المستهدف وتحسين القوة القصوى والسرعة والقدرة على التحمل. من أجل تحقيق أقصى قدر من النجاح في التدريب ، يجب تكييف تدريب القوة مع الأهداف ذات الصلة. يتضمن ذلك اختلافات في شكل الحمل ومدة الحمل ونطاق الحمل وكثافة الحمل. يمكن أن تكون تمارين القوة ... تدريب القوة

لفهم الجهاز العضلي كل حركات جسم الإنسان تعتمد على قوة العضلات. ترتبط العضلات بالعظام عند نقطة واحدة أو أكثر عن طريق الأوتار والأربطة ، مما يتيح للهيكل العظمي التحرك بطريقة مشابهة للدمية. ستجد هنا معلومات مفصلة عن العضلات الأمامية هنا ... لفهم الجهاز العضلي | تدريب القوة

بناء العضلات من خلال تمارين القوة ربما تكون تدريبات القوة المستهدفة هي الطريقة الأكثر فعالية لبناء العضلات. يمكن استخدام تمارين التدريب مع وزن جسمك بالإضافة إلى الأوزان الإضافية. العامل الحاسم في تحفيز نمو العضلات هو جعل العضلات في حالة من الإرهاق. يتفاعل الجسم مع هذا من خلال ... بناء العضلات من خلال تدريب القوة | تدريب القوة

تدريب القوة لفقدان الدهون يعتبر تدريب القوة طريقة جيدة جدًا لحرق الدهون مقارنة بالعديد من الرياضات الأخرى. يعتمد هذا على ما يسمى تأثير الحرق اللاحق. هذا يعني أن العضلات تستمر في حرق الدهون حتى بعد مجهودها الفعلي. ويزداد هذا التأثير كلما زادت إجهاد العضلات. طويل، … تدريب القوة لفقدان الدهون | تدريب القوة

التغذية في التدريب على رفع الأثقال من المحتمل أن تكون الأسطورة تطارد الكثير من الناس فيما يتعلق بتدريب القوة على أن كمية كافية من البروتين مطلوبة لبناء العضلات. ومع ذلك ، هذا صحيح جزئيا فقط. بعد الهضم ، تتفكك البروتينات إلى مكوناتها ، الأحماض الأمينية ، التي يمكن من خلالها بناء العضلات مرة أخرى ... التغذية في تدريب الوزن | تدريب القوة