الصيف والشمس والشاطئ والبحر - من يمكنه الآن أن يحب السفر إلى الجنوب هربًا من طقسنا المتقلب. ومع ذلك ، من أجل التمكن من أخذ إجازة شاطئية رائعة ، يجب في كثير من الأحيان قبول رحلة طيران طويلة تستغرق عدة ساعات. لمساعدتك في الوصول إلى وجهة عطلتك في حالة صحية وراحة ، إليك بعض النصائح الصحية:
- احتقان في الحلق or بحة في الصوت من الأعراض الشائعة بعد السفر الجوي الطويل. والسبب يرجع إلى تكييف الطائرة. الرطوبة المنخفضة تجفف الأغشية المخاطية لل فم والحنجرة هذا يسهل على الفيروسات و بكتيريا لتعلق على الأغشية المخاطية. النتيجة: تمرض بسرعة أكبر. لذلك ، من المهم شرب حوالي 0.5 - 1 لتر أكثر ماء أو عصائر الفاكهة المخففة أكثر من المعتاد خلال رحلة طويلة ، بحيث تظل الأغشية المخاطية رطبة دائمًا.
- خذ رذاذًا بمحلول ملحي فسيولوجي من الصيدلية ورش المحلول كل 30 دقيقة في أنف؛ هذا يقلل من التجفيف المزعج لـ الغشاء المخاطي للأنف. يجب عليك القيام بذلك حتى بعد أيام قليلة من الرحلة في وجهة عطلتك.
- تجنب الأطعمة الغازية قبل الرحلة ولا تشرب المعادن الغازية ماء. هذا يمكن قيادة إلى نفخة على ارتفاعات جيدة التهوية.
- أثناء النوم ، يكون الكائن الحي أقل إجهادًا أثناء الرحلة الطويلة.
- تحدث مشاكل النوم والإثارة يمكن تخفيفها عن طريق خفيفة الناردين نبات تجهيز.
- المشروبات الكحولية و قهوة من الأفضل ألا تشرب على متن الطائرة ، كما هي ماء-مرتو.
- حتى الأشخاص الأصحاء لديهم ربلة الساق تشنجات, وريد مشاكل ومشاكل الدورة الدموية في الساقين بعد رحلة طيران طويلة.
- حل متجر العقارات الشامل الخاص بك في جورجيا تداول سوف أشكرك إذا تحركت. انهض مرارا وتكرارا وتجول. لذلك تقوم بتحسين تدفق عودة الوريد دم.
- قم بفك الملابس والأحزمة أثناء الرحلة. اخلع حذائك على الطائرة وقم بتخزين ساقيك عالياً ، ويفضل أن يكون ذلك في حقيبة سفر. مساج القدمين وأداء تمارين الجمباز مع أصابع القدم.
- تذكر أيضًا الثوب الدافئ ، لأنه في بعض الأحيان يكون باردًا على متن الطائرة.
- بعد رحلة طويلة ، يشعر الكثيرون بأنهم متعبون بسبب فارق التوقيت. عندما تهبط ، غالبًا ما يكون الجسم مبرمجًا للراحة الليلية. في وجهتهم ، ومع ذلك ، هو يوم مشرق. أنت متعب ، سريع الانفعال ، غير مركز ، فاتر. ضد العواقب المادية لتغيير المنطقة الزمنية ، ما يسمى ب اختلاف التوقيتيمكنك مساعدة نفسك بشكل أفضل عن طريق تعديل إيقاع نومك / استيقاظك مع الوقت في وجهة عطلتك مسبقًا.
- هل تعاني من أ مرض مزمن حديث إلى طبيبك ، ما إذا كانت الرحلة الطويلة بالنسبة لك موضع تساؤل وتحت أي ظروف.
