هل يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى زيادة الوزن؟
التعرق ليس من الأعراض النمطية التي يسببها أ حمض الفوليك نقص. ومع ذلك ، غالبًا ما يحدث التعرق والحساسية للحرارة في حالات فرط نشاط الغدة الدرقية. هذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى حمض الفوليك نقص.
هل الاكتئاب مرتبط بنقص حمض الفوليك؟
أظهرت دراسات مختلفة مؤشرات على وجود علاقة بين حمض الفوليك و الاكتئاب المزمن.. حمض الفوليك مهم لتكوين المواد الرسولية. هذه مهمة للتواصل بين الخلايا العصبية.
في باقة الاكتئاب المزمن.، والمواد الرسول في الدماغ خارج تحقيق التوازن. لقد وجد أن المرضى الذين يعانون من الاكتئاب المزمن. لديهم مستويات أقل من حمض الفوليك. بالإضافة إلى الاكتئاب ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة التهيج وظهور القلق.
علاج نقص حمض الفوليك
إن تناول كمية إضافية من حمض الفوليك أمر بالغ الأهمية في علاج نقص حمض الفوليك من أجل تعويض النقص. يحدث هذا في شكل أقراص. في نفس الوقت من المهم معالجة سبب نقص حمض الفوليك.
بادئ ذي بدء ، من المهم بطبيعة الحال تغطية متطلبات حمض الفوليك في حالة وجود نقص في حمض الفوليك. يجب أن يتم ذلك مع المكملات الغذائية حتى يتم موازنة النقص. هذه هي الطريقة التي يمكن بها ضمان إمدادات كافية.
ومع ذلك ، هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من حمض الفوليك والتي يمكن أن تقاوم أو تمنع النقص. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك هي الحمص و كبد، على الرغم من أن محتوى حمض الفوليك في الكبد يختلف من حيوان إلى آخر. يمكن أن يزيد محتوى حمض الفوليك عن 300 ميكروجرام لكل 100 جرام.
بالإضافة إلى الحمص ، تحتوي البازلاء والعدس الطبيعي أيضًا على مستويات عالية نسبيًا من حمض الفوليك. ومع ذلك ، هناك أطعمة أخرى تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك. واحدة من هذه البقوليات.
لكن نخالة القمح ورقائق الشوفان تحتوي أيضًا على نسبة عالية من حمض الفوليك. بالإضافة إلى ذلك ، توفر العديد من الخضروات حمض الفوليك - وخاصة الخضار الورقية مثل السبانخ. ولكن أيضا خس الضأن وأنواع مختلفة من الملفوف (الكرنب)، مثل كرنب بروكسل ، يحتوي على الكثير من حمض الفوليك.
مقارنة بالخضروات ، تحتوي الفاكهة على نسبة أقل من حمض الفوليك. الكرز الحامض والفراولة هي أصناف الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك. من بين المنتجات الحيوانية ، لا يحتوي البيض والكلى والجبن ، مثل البري أو كاممبرت ، على نسبة منخفضة من حمض الفوليك.
