الوقاية
لكي لا تتطور الم في منطقة العمود الفقري العنقي في المقام الأول ، من الضروري ضمان الموقف الصحيح. تمارين تقوية العضلات بانتظام فيما يتعلق تمتد تمارين لها تأثير وقائي. زيادة الوزن يجب تقليله.
خاصة الأشخاص الذين يتعرضون بشكل متكرر للتوتر الذي يعززه العنق الم يجب أن يتأكدوا من أنهم يجدون طرقًا للتعامل مع هذا الضغط. يمكن القيام بذلك من ناحية عن طريق ممارسة الرياضة البدنية ، ولكن أيضًا من خلال التحدث إلى المعالجين النفسيين. واعي مهلة و استرخاء يمكن أن تساعد التمارين على تجنب العنق الم.
بشكل عام ، المسودات وحركات الانقلاب المفاجئة لـ رئيس يجب اجتنابها. إذا كنت جالسًا بشكل أساسي على الكمبيوتر ، فيجب عليك التأكد من أن الشاشة في مستوى العين أو أقل قليلاً بحيث يكون ملف العنق لا يتم إجهاد العضلات باستمرار. من الأفضل أن تأخذ قصيرة استرخاء ينكسر بينهما ، حيث يتم استرخاء العمود الفقري العنقي والعضلات المقابلة بوعي.
إنذار
نظرًا لأن معظم آلام الرقبة غير معقدة ، فإنها تختفي عادةً من تلقاء نفسها بعد ثلاثة أسابيع كحد أقصى. ومع ذلك ، الناس الذين يعانون من الم الرقبة بسبب التوتر النفسي والتوتر يمكن أن يصاب بها على فترات غير منتظمة. مع الوقاية المناسبة وتغيير نمط الحياة مع الحركة الكافية وتقوية العضلات ، يمكن في كثير من الأحيان تحقيق التحرر من الشكاوى.
إذا أصبح الألم مزمنًا بالفعل ، فغالبًا ما يكون من الصعب علاجه بنجاح. يعودون بشكل متكرر ويمكن أن يكونوا مزودين للغاية. ومع ذلك ، فإن العلاج المكثف ، الذي يعتمد أيضًا إلى حد كبير على تعاون المريض ، يمكن أن يؤدي إلى تحسن في كثير من الأحيان. تشخيص معقد الم الرقبة يعتمد على المرض الأساسي.
