إذا كان كتفك يؤلمك عند رفع ذراعك ، فقد يكون السبب متلازمة التنشب. متلازمة الإصطدام هو ما يسمى متلازمة عنق الزجاجة في مفصل الكتف. تسبب الم لأن رئيس ل عظم العضد يدفع ضد جزء من لوحة الكتف (أكرومون). هذا يقيد مساحة الأوتار والعضلات وبالتالي يؤلمها خاصة أثناءها إجهاد والحركة. إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة ، فإن الأوتار قد تمزق ، وهو ما يسمى بعد ذلك الكفة المدورة عيب أو تمزق.
متلازمة الاصطدام: أسماء عديدة - مرض واحد
هناك عدد من المصطلحات الفنية الأخرى لـ متلازمة التنشب، لكنهم يصفون نفس الصورة السريرية. وتشمل هذه:
- متلازمة تحت الأخرم
- متلازمة الضيق تحت الأخرمي و
- التهاب عضلات الكتف المدورة (متلازمة الانحشار)
أسباب الألم في متلازمة الاصطدام.
عادة ، لا تسبق متلازمة الاصطدام إصابة حادة في الكتف ، خاصة الألم ونطاق الحركة المحدود:
- من ناحية أخرى ، غالبًا ما يكون هناك حمل زائد طويل الأمد ، على سبيل المثال ، من خلال الرياضات مثل تنس الريشة ، سباحة أو رمي الرياضة ، أو من خلال الأنشطة المهنية.
- وهذا بدوره يمكن أن يكون سببًا للحمل الزائد أو ضعف عضلات الكتف ، وخاصةً عضلات الكتف الكفة المدورة.
- قد يكون السبب الآخر هو التآكل العام المرتبط بالعمر في المفصل ، مثل هشاشة العظام.
- أسباب أخرى الم هي مساحة مفصلية ضيقة مهيأة بالفعل ، والتي تفضل حدوث متلازمة الاصطدام.
العلاج الطبيعي والأدوية للعلاج
بالنسبة علاج متلازمة الاصطدام تقدم الدواء من ناحية ومن ناحية أخرى العلاج الطبيعي مع تقوية العضلات و بارد أو المعالجات الحرارية. للحادة الم, بارد مهدئ و الألم المزمن، الحرارة مهدئة. بشكل عام ، يوصى باستشارة الطبيب قبل أي تصرفات ذاتية.علاج في حالة ظهور الأعراض المذكورة أعلاه. بعد ذلك ، إذا تم التشخيص ، يمكن تعلم التمارين بمساعدة أخصائي العلاج الطبيعي ثم متابعة التمارين في المنزل. لدعم العضلات ، يمكن أن يساعد في شد العضلات المرهقة. ومع ذلك ، تدربت على تمارين التقوية علاج بدني عادة ما تظل أهم تدبير علاجي. متلازمة الاصطدام - 8 تمارين للكتف.
متلازمة الاصطدام: قد تكون جراحة الكتف ضرورية.
إذا كان الألم شديدًا جدًا و العلاج الطبيعي ووكلاء مثل ايبوبروفين أو لم يعد عقار الاسيتامينوفين مفيدًا ، فقد تكون جراحة الكتف ضرورية أيضًا. ومع ذلك ، يمكن علاج حوالي أربعة من كل خمسة مرضى مصابين بمتلازمة الانحشار دون جراحة الكتف. بمساعدة التمارين و العلاج الطبيعي، يمكن للمصابين أن يتحكموا بشكل جيد في الألم. إذا كانت الجراحة ضرورية ، فغالبًا ما تكون كافية لإجراء تنظير لخلق مساحة كافية في مساحة مفصل الكتف أو لإعادة الاتصال عضلة ممزقة الأوتار. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قد يتطلب ذلك جراحة الكتف المفتوح.
تمارين الاصطدام لتقوية الكتف
نقدم تمرينين لتقوية واستقرار عضلات الكتف ، والتي يمكن أداؤها بمساعدة أ الفرقة ثيرا. بالنسبة لكليهما ، فإن وضع البداية هو نفسه: قف بشكل مريح مع المباعدة بين قدميك بحوالي 20 بوصة. التمرين الأول ضد متلازمة الاصطدام:
- ضع الفرقة ثيرا تحت قدميك وأخذ طرفي كل من يديك اليمنى واليسرى ، متدليًا على جانب جسمك.
- ثم حرك ذراعيك بشكل جانبي بعيدًا عن جسمك حتى تصل إلى 90 درجة تقريبًا.
- الاتجاه الذي يتم فيه تحريك الذراعين بعيدًا عن الجسم أمر مرحب به للتنوع ، في أحسن الأحوال مزيج بين الجانبين بعيدًا عن الجسم والأمام قليلاً أمام الجسم.
- أثناء التمرين ، تأكد من توجيه الإبهام لأعلى والبقاء مستقيماً.
- ثم عد إلى وضع البداية وكرر التمرين عدة مرات متتالية.
التمرين الثاني ضد متلازمة الاصطدام:
- اجلب ذراعيك إلى وضع أفقي بحيث تشكل الذراع اليسرى ومنطقة الكتف والذراع الأيمن خطًا.
- ثم اثني ذراعيك عند مفصل المرفق بحيث تكون هناك زاوية 90 درجة هنا.
- شغل هذا المنصب وعد ببطء إلى عشرة.
- ثم أنزل يديك للاسترخاء ، وعد إلى خمسة وابدأ التمرين مرة أخرى.
- قم أيضًا بتغيير الاتجاه الذي يشير فيه الساعدون ، على سبيل المثال ، في الجولة الأولى التي تشير مباشرة إلى الأعلى ، في الجولة الثانية ملتوية 90 درجة مشيرة مباشرة إلى الأمام ، وفي الجولة الثالثة تشير إلى الأسفل مباشرة.
