المُقدّمة
If نفخة هي شكوى شائعة في فترة الحمل، يمكن أن يستمر تكوين الغاز المفرط في الأمعاء أو يعاود الظهور حتى أثناء الرضاعة الطبيعية. هذا فردي للغاية وينتج عن العديد من الأطعمة الممكنة. من المهم معرفة مدى تحمل الأطعمة الفردية وتأثيرها على جسمك. من الأفضل القيام بذلك عن طريق التسجيل الدقيق للأطعمة المستهلكة وعن طريق الإهمال أو استبدال بعض المنتجات عمدًا من أجل تقييم تأثيرها على الهضم أثناء فترة الرضاعة الطبيعية.
لماذا أصاب بالانتفاخ عند الرضاعة الطبيعية؟
بينما أكثر تواترا نفخة أثناء فترة الحمل قد يكون سببه الهرمون البروجسترون، لا يوجد حاليًا تفسير صالح بشكل عام لانتفاخ البطن أثناء الرضاعة الطبيعية. لذلك من المعقول أن نفترض ذلك نفخة يمكن أن يحدث في سياق التغيرات الهرمونية خلال فترة الرضاعة وبسبب الإرهاق مع الشفاء التدريجي لجسد الأنثى بعد فترة الحمل والولادة. قد يؤثر قلة التمارين أثناء الرضاعة على الأم الجهاز الهضمي.
يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى إبطاء عملية الهضم ويؤدي إلى بقاء مكونات الطعام في الأمعاء لفترة أطول. هذا يؤدي إلى زيادة تكوين الغاز. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون ولادة الطفل والمتطلبات الجديدة للحياة اليومية حالة مرهقة ، والتي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى انتفاخ البطن لأسباب نفسية.
كثير من النساء يأخذن الحديد المكملات خلال فترة الرضاعة الطبيعية لعلاج فقر الدم. كثيرا ما تسبب هذه الأدوية مشاكل في الجهاز الهضمي ويمكن أن يؤدي إلى انتفاخ البطن. يمكن أن يحدث انتفاخ البطن أثناء الرضاعة الطبيعية أيضًا بسبب الطعام.
يمكن أن يشمل ذلك حتى تناول الأطعمة التي لم تسببها من قبل مشاكل في الجهاز الهضمي. تتم مناقشة أمثلة الأطعمة التي تنتفخ في القسم التالي. علاوة على ذلك ، يمكن أن تظهر حالات عدم تحمل الطعام مرة أخرى في أي وقت من الحياة أو يمكن أن تسوء أعراضها.
لهذا السبب ، يمكن أن يكون التشخيص الأكثر تفصيلاً للشكاوى المستمرة مفيدًا في بعض الأحيان في حالة الإرضاع على الرغم من تعديل الطعام. يمكن أن يحدث انتفاخ البطن في سياق عدم تحمل الطعام ، على سبيل المثال ، في اللاكتوز و عدم تحمل الفركتوز. يحدث تكوين الغاز المتزايد بشكل متكرر أيضًا في سياق الغلوتين التعصب. غالبًا ما يرتبط انتفاخ البطن الناجم عن عدم التحمل بالإسهال.
ماذا أفعل إذا كنت أعاني من انتفاخ البطن أثناء الرضاعة الطبيعية؟
الإجراء الأكثر فعالية لمنع انتفاخ البطن هو التفكير بعناية في نظامك الغذائي. عند القيام بذلك ، هناك محفزات محتملة لزيادة تكوين الغاز في جسمك الحمية غذائية يجب اكتشافها وتجنبها عن طريق التخطي المؤقت. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المرء أن يتذكر أن المشروبات يمكن أن تكون ممكنة أيضًا أسباب انتفاخ البطن، خاصة إذا كانت تحتوي على حمض الكربونيك.
حتى عصير الليمون في الإصدار الخفيف يمكن أن يكون له تأثير انتفاخ بسبب بدائل السكر التي يحتوي عليها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون الوجبات الصغيرة التي يتم تناولها بانتظام على مدار اليوم أكثر قابلية للهضم من تناول الطعام بكميات كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب الحرص على المضغ جيدًا ، وإذا أمكن ، عدم التحدث أثناء تناول الطعام لتجنب ابتلاع الهواء غير الضروري.
إذا كان انتفاخ البطن موجودًا بالفعل ، يمكن أن تساعد الأعشاب والتوابل المختلفة. كراوية، شمر و بذر اليانسون من المعروف أنها تساعد في تخفيف انتفاخ البطن وتساعد على الاسترخاء. يمكن أن تؤخذ على شكل نقيع أعشاب أو شاي.
بالإضافة إلى ذلك، شمر على وجه الخصوص يمكن استخدامه أيضًا في الطهي وبالتالي زيادة هضم الطعام. يمكن أن تكون التمارين مفيدة أيضًا في إطلاق الغازات بشكل أسرع ، وإرخاء الأمعاء ومنع انتفاخ البطن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون لتدليك البطن بحركات دائرية تأثير مريح.
يمكن أيضًا أن تكون الحرارة على شكل وسائد من خشب الكرز أو زجاجات الماء الساخن مفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم السماح للغاز بالهروب في حالة انتفاخ البطن وعدم إبقائه متشنجًا ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض ويجعل البطن متوترة بشكل مؤلم. يمكن أن تكون التمارين مفيدة أيضًا في إطلاق الغازات بشكل أسرع ، وإرخاء الأمعاء ومنع انتفاخ البطن.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون لتدليك البطن بحركات دائرية تأثير مريح. يمكن أيضًا أن تكون الحرارة على شكل وسائد من خشب الكرز أو زجاجات الماء الساخن مفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم السماح للغاز بالهروب في حالة انتفاخ البطن وعدم إبقائه متشنجًا ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض ويجعل البطن متوترة بشكل مؤلم.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
