الآثار الجانبية للتوازن الأيضي
التمثيل الغذائي الرصيد الحمية غذائية يمكن أن تحقق نتائج جيدة بشكل عام إذا تم اتباعها بشكل صحيح. ومع ذلك ، لديها بعض المخاطر. خاصة في المرحلة الصارمة من الحمية غذائية، من المدخول السعرات الحرارية يتم تقليله إلى الحد الأدنى.
يعاني العديد من المشاركين من قلة المدخول والضعف والإرهاق. كما قد لا يتم ضمان الإمداد بجميع العناصر الغذائية الضرورية. يجب الانتباه إلى هذا من أجل منع الضرر الناجم عن نقص المغذيات.
فقدان الوزن مع التمثيل الغذائي الرصيد، خاصة في بداية الحمية غذائية، يحفز العديد من المشاركين وهو أحد أسباب شعبية البرنامج. ومع ذلك ، يجب أن يدرك المرء حقيقة أن الماء في البداية هو الشيء الرئيسي الذي يتم التخلص منه. هناك أيضًا خطر اكتساب الوزن مرة أخرى بعد المرحلة الصارمة.
هذا يرجع إلى تجديد مخازن الجليكوجين من خلال تناول الكربوهيدرات، ولكن أيضًا للإفراط في تناول السعرات الحرارية عندما يتم تقليل المتطلبات الأساسية. أولئك الذين يعودون إلى أنماط الأكل القديمة بعد النظام الغذائي أو حتى يأكلون أكثر من ذي قبل يمكن أن يتوقعوا زيادة في الوزن حتى أعلى من الوزن الأولي. لذلك ، حتى بعد النظام الغذائي ، يجب إعطاء قيمة لنظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة.
في المرحلة الأولى من عملية التمثيل الغذائي الرصيد النظام الغذائي ، أملاح جلوبر أو غيرها المسهلات تستخدم لتطهير الامعاء. يمكن أن تحدث شكاوى الجهاز الهضمي على شكل إسهال أيضًا في الأيام الأولى بعد تغيير النظام الغذائي. يحدث هذا بسبب تناول كميات كبيرة من السوائل و البروتيناتوكذلك الألياف الغذائية على شكل خضروات وسلطة.
ومع ذلك ، فإن الجسم عادة ما يعتاد على التغيير. إذا استمر الإسهال والشكاوى الأخرى ، يجب استشارة الطبيب. في حالة الشك ، يجب مقاطعة النظام الغذائي ، بشكل متطرف الإسهال يمكن أن يؤدي إلى فقدان السوائل و الشوارد. في حالة وجود شكاوى أكثر اعتدالًا ، يمكن استخدام العلاجات المنزلية مثل بذر الكتان.
