التأمُّل كان ذات يوم امتيازًا للأشخاص الروحيين الذين مارسوا الاستبطان المنهجي والانغماس الروحي كجزء من ممارستهم الدينية. في العصر الحديث ، هناك العديد من طرق التأمُّل تمارس في ديانات عديدة. هناك طرق بوذية التأمُّل وكذلك المسيحية - وتلك التي طورها زعيم طائفة معروف في العصر الحديث. من خلال التجميع الداخلي ، ومراقبة التنفس ، وترديد المانترا ، وغيرها من التقنيات التي تساعد على الانغماس (التأمل) ، يجب تهدئة العقل ومراقبته في أفعاله. طرق مختلفة من التأمل مخصصة لمحتويات مختلفة.
ما هو التأمل؟
الوساطة مصطلح شامل لمجموعة واسعة من تقنيات وأشكال الاستبطان الروحي. أحد أهداف التأمل هو التعرف على الآخر في النفس والحصول على تجربة وحدة. مصطلح تأمل مشتق من اللاتينية. إنه يعني "التأمل" أو "التأمل" بالمعنى الواسع وهو جزء من ممارسة روحية في بعض ديانات العالم. إنه مصطلح شامل لتقنيات وأشكال مختلفة من الاستبطان الروحي ، على سبيل المثال تأمل اليقظة البوذية ، والتأمل الديناميكي لأوشو ، والتأمل التحليلي للتبتيين ، على سبيل المثال لا الحصر. بمعنى أوسع ، يمكن أيضًا أن يكون الرسم أو رقصة النشوة أو تشي غونغ بمثابة تأمل. أحد أهداف التأمل هو التعرف على الآخر داخل الذات والحصول على تجربة الوحدة. من خلال السكون ومراقبة نفسه في التأمل ، يدرك العقل زوال كل الأشياء وترابط كل شيء.
الوظيفة والتأثير والأهداف
الأول هو أن ندرك ، من خلال مجموعة متنوعة من تقنيات التأمل في التأمل ، من بين أمور أخرى ، مقدار ما هو باطل وعابر وضار يديره العقل غير المتحكم فيه. تعتبر تجربة الوعي الصافي أحد الأهداف الموجزة للتأمل. إنه يتعلق أيضًا بالوحدة والاعتراف بالترابط بين كل الأشياء. يجب القضاء على الانقسام الثنائي بين الذات والآخر من خلال التأمل. التأمل على المدى الطويل يؤدي إلى تهدئة تغيرات وجهات النظر الدماغ الأمواج والصفاء الداخلي. يمكن للمرء أن يصل إلى فهم أفضل للأنا وحالات الوعي الأعلى من خلال التأمل. ومع ذلك ، لم يعد التأمل اليوم يستخدم فقط في السياقات الروحية. يمكن حتى فصله تمامًا عن المحتوى الديني. في هذه الحالة ، يتم استخدام التأمل - على سبيل المثال ، وفقًا لنموذج جون كابات زين - في السياقات الطبية والنفسية. ومع ذلك ، لا يجب أن يُنظر إلى التأمل على أنه نقي استرخاء تقنية. بدلاً من ذلك ، فإن التأمل المستخدم علاجيًا يتعلق بالتأمل اليقظ وتجربة السكون ، واستكشاف سياقات معينة ، والوصول إلى حالات مختلفة من امتصاص. هذه تسبب تغييرا في الدماغ أمواج، تنفس أو دقات القلب مع تعمق التأمل. إن استخدام التأمل دون أي مرجع روحي ديني ولأغراض علاجية بحت أمر مثير للجدل في التقاليد الدينية التي تضع التأمل في مركز ممارستهم. في إطار البحث العلمي ، يتم فحص التأمل بشكل متزايد لمعرفة محتواه وطرق عمله. تعد "جمعية أبحاث التأمل والتأمل" ومقرها كولونيا أحد الأمثلة العديدة التي يتم من خلالها البحث في التأثيرات المختلفة للتأمل. في البوذية ، يعتبر التأمل ممارسة روحية مركزية ، والتي بدونها لا يمكن للمرء أن يكون لديه تجارب معينة أو يعمقها.
المخاطر والآثار الجانبية والأخطار
الخبرة المكتسبة من خلال التأمل لا تخلو تمامًا من المخاطر والآثار الجانبية والمخاطر. تحذر النصوص التبتية التقليدية والحديثة مرارًا وتكرارًا من ممارسة التأمل بدون معلم متمرس. الأشخاص المصابون بأمراض عقلية موجودة مسبقًا معرضون بشكل خاص لخطر الوقوع فيها ذهان, نوبات الهلعأو مشاكل القلق أو السريرية الاكتئاب المزمن. نتيجة تجارب غير متوقعة في التأمل. الأزمات الروحية الناجمة عن الممارسة المفرطة للتأمل غير معروفة في الطب التقليدي. يمكن أن يكون للتأمل الذي يتم فهمه بشكل خاطئ أو الذي يمارس بشكل مفرط تأثير معاكس لما يفترض أن يفعله التأمل. يمكن أن يكون التأمل المطبق بشكل صحيح مفيدًا تحت إشراف الخبراء ، خاصة في حالات الاكتئاب المزمن.، مدمن، إجهاد الاضطرابات أو عدم الاستقرار العقلي. المنظمات الألمانية مثل "Netzwerk für Spirituelle Entwicklung und Krisenbegleitung eV" و "Institut für Grenzgebiete der Psychologie und Psychohygiene" مفيدة في المشاكل المتعلقة بالتأمل.
