التكهن
إذا كانت الأعراض ذروة الهبات الساخنة كجزء من التغيرات الهرمونية في مجرى سن اليأس، الإنذار موات للغاية: عادة ما تختفي جميع الأعراض مرة أخرى بعد استقرار الوضع الهرموني الجديد ، أي بعد حوالي 3-5 سنوات. في حالات استثنائية قليلة ، تستمر الأعراض لفترة أطول قليلاً ثم تهدأ مرة أخرى. لأسباب أخرى ، يعتمد التشخيص دائمًا على العلاج المناسب. إن الأمر الحاسم هو التشخيص الصحيح وعلاج المشكلة السائدة.
الوقاية
من أجل تجنب الهبات الساخنة تمامًا إن أمكن ، يجب تجنب عوامل التقوية. كما ذكرنا أعلاه فإن أهم العوامل هي الكحول ، النيكوتين و caffeine. يجب أيضًا تجنب التوابل الحارة ، بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالبقاء في الهواء الطلق بشكل منتظم ، ويفضل أن يكون ذلك مع ممارسة الرياضة (المشي ، إلخ.
) أو معتدلة القدرة على التحمل الرياضة (مشي النورديك ، وركوب الدراجات ، وما إلى ذلك) ، ولكن أيضًا الراحة و استرخاء. إذا كنت تعاني من الهبات الساخنة ، خاصة في الليل ، يجب أن تتأكد من أن درجة حرارة غرفة نومك مناسبة (حوالي 18 درجة مئوية) وأن تقوم بالتهوية بشكل متكرر.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
