تمارين الإطالة | تمارين لمرض أوزجود شلاتر

تمارين تمتد

تمتد تعتبر التمارين مهمة بشكل خاص في مرض أوسجود شلاتر من أجل تقليل التوتر في وتر الغرز في الفخذ عضلات الفخذ في الظنبوب. بعض التمارين مثل عضلات الفخذ تمتد في الوضع القائم والجانبي والاستلقاء يمكن إجراؤه بسهولة في المنزل ، وبالتالي تم وصفه بالفعل في الفقرة أعلاه: بالإضافة إلى ذلك ، يدوي ، سلبي تمارين التمدد يمكن أيضا أن يؤديها. مزيد من المعلومات حول تمتد يمكن العثور على التمارين هنا: تمتد تمارين التمدد في وضع الكذب لهذا ، يكمن المريض في وضع ضعيف على دعامة ، بحيث يكون المريض ساق أن يتم شدها يتدلى من الدعم في وضع متدلي (يفضل أن تكون أريكة العلاج أو سرير أو طاولة في المنزل) يتم الإمساك بالساق السليمة في الجزء الخلفي من فخذ وسحبت نحو صدر.

• ساق على الجانب المتأثر يتم الضغط عليه الآن بنشاط في الدعم ، يمكن للشريك إصلاح الأسفل من الساق واضغط برفق على الشد (الكعب باتجاه الأرداف). يجب الشعور بالتمدد في جميع أنحاء الجبهة فخذ والفخذ. يجب أن يكون الشد الخفيف إلى المتوسط ​​ملحوظًا ، الم لا ينبغي أن يحدث.

يمكن أن يتنوع التمرين إذا كانت هناك مشاكل في وضع الحوض. في هذه الحالة ، يتم التركيز بشكل أكبر على الضغط على ملف فخذ في الوسادة. إذا لزم الأمر ، يمكن أن يتدلى الفخذ أيضًا في الجزء المتدلي ويتم الضغط عليه قليلاً من قبل الشريك أو المعالج. يمكن الاحتفاظ بهذا الوضع كوضعية شد لمدة تصل إلى دقيقتين. بدلاً من ذلك ، يمكن إجراء التمرين 2-2 مرات لمدة 3 ثانية.

تمارين على المعدات

• Theraband هو وسيلة مساعدة متنقلة جيدة للتمارين ضد مرض أوسجود شلاتر على الطريق أو في المنزل. هناك تمرين واحد ل ساق حليقة وواحد من أجل تمديد الساق. 1) تدريب حليقة الساق لتدريب ثني الساق ، يتم استخدام Theraband يمكن تثبيتها على عمود (رجل منضدة أو ما شابه) أمام المريض ، مما يخلق حلقة يمكن للمريض وضع قدمه فيها.

يجلس المريض على كرسي أو طاولة حتى يتمكن من سحب قدمه من المقعد وتحت حافة الطاولة. وهو الآن يحني ركبته ضد مقاومة الحزام. يجب الشعور بالتوتر في مؤخرة الفخذ.

2) تدريب تمديد الساق يتم إجراء تمرين تمديد الساق بشكل مشابه في الاتجاه الآخر. يتم تثبيت الشريط خلف المريض ويمد الساق في الحلقة للأمام ضد مقاومة الشريط. يمكن إجراء التمرين في 3-4 مجموعات تقريبًا. 15 تكرار. هناك عدد كبير من أشكال التمرينات البديلة التي يمكن تكييفها وفقًا لاحتياجات المريض الفردية.