تمدد مفرط الكذب: اذهب إلى وضعية الانبطاح. يتم توجيه نظراتك باستمرار إلى الأسفل وتظل أصابع قدمك على اتصال بالأرض. حافظ على كلا الذراعين في الهواء مع ثني المرفقين موازيين للأرض.
الآن اسحب مرفقيك نحو الجزء العلوي من جسمك وافرد الجزء العلوي من جسمك. تبقى القدمان على الأرض ولا تزال النظرة موجهة نحو الأرض. شغل المنصب لفترة وجيزة والعودة إلى وضع البداية.
قم بأداء مجموعتين من 2 تكرار لكل منهما. العودة إلى المقال.
