قلة النوم عند الأطفال
قلة النوم عند الأطفال مشكلة على وجه التحديد لأن النوم الصحي والكافي ضروري لنمو الأطفال وعمليات نموهم المتنوعة. يتجلى في الأطفال من خلال أعراض مماثلة كما في البالغين. ال قلة التركيز يسبب مشاكل في المدرسة ، في حين أن الإرهاق المستمر يمكن أن يضعف التواصل الاجتماعي.
تصبح قلة النوم تهديدًا للأطفال عندما لا يعودون مدركين لأخطار المرور على الطرق ، على سبيل المثال في الطريق إلى المدرسة ، بسبب الإرهاق. بالإضافة إلى ذلك ، فقد وجد أن الأطفال المصابين الحرمان من النوم هم أكثر عرضة للسلوك الواضح مثل متلازمات فرط النشاط أو اضطرابات السلوك الاجتماعي. بالإضافة إلى ذلك ، اتصال واضح بين الحرمان من النوم و زيادة الوزن في الأطفال.
ولكن ما هو بالضبط طويل بما فيه الكفاية وما هو القليل جدا؟ لا يمكن الإجابة على هذا السؤال بشكل عام ، لأن لكل طفل احتياجات مختلفة. ومع ذلك ، يمكن صياغة بعض الإرشادات التقريبية: على سبيل المثال ، يجب أن يحصل الأطفال على 13 ساعة على الأقل من النوم في السنة الأولى من حياتهم ، بينما تعتبر 11-12 ساعة مناسبة لـ روضة أطفال الأطفال.
من ناحية أخرى ، يجب أن يحصل أطفال المدارس الابتدائية على حوالي 10 ساعات والأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 15 عامًا حوالي 9 ساعات. بالنسبة لأولياء أمور أطفال المدارس ، من الجيد ملاحظة المدة التي ينام فيها الطفل بالضبط في عطلة نهاية الأسبوع من أجل تحديد متطلبات النوم الطبيعية للطفل. توفر هذه المعلومات بعد ذلك توجيهًا للوقت الأمثل لنوم الطفل خلال الأسبوع.
إذا كان الطفل يعاني من صعوبات خاصة في النوم ، فهذا إجراء معقول لتشجيع الطفل على ممارسة الرياضة أو التمارين البدنية بشكل عام. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، تظهر على الأطفال بالفعل علامات نوبات الاكتئاب ، والتي يمكن أن تسبب قلة النوم ، خاصة عن طريق إعاقتهم عن النوم. في هذه الحالات ، يجب طلب مساعدة طبيب نفساني للأطفال والمراهقين.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
