كعب نتوء هو نتوء عظمي في الجزء الخلفي من عظم الكعب. لذلك يطلق عليه أيضًا حفز عظمي أو انفتاق. يمكن أن ينمو هذا التكوين العظمي الجديد باتجاه نعل القدم ، وفي هذه الحالة يكون نتوء كعب أخمصي ، أو باتجاه الجزء السفلي من القدم. وتر العرقوب، والذي يسمى بعد ذلك حفز كعب الظهر. كعب نتوء لا تسبب دائما الم وبالتالي غالبًا ما يتم اكتشافه عن طريق الخطأ. ومع ذلك ، فإن بعض الأشخاص المصابين يعانون من حالة شديدة جدًا الم، والتي يمكن أن تكون مزعجة للغاية ، خاصة تحت الضغط وأثناء المشي ، لذلك يصبح العلاج ضروريًا.
الأسباب
كعب نتوء ناتج عن إجهاد القدم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إصابات طفيفة وتمزقات عند انتقال الوتر إلى العظم. يمكن أن تتطور ردود الفعل الالتهابية من هذه الإصابات الطفيفة.
خلايا الجهاز المناعي تنجذب وتعزز الشفاء من خلال تحفيز عمليات إعادة التصميم. من بين أمور أخرى ، يؤدي هذا أيضًا إلى تكلسات صغيرة ، والتي تنمو في النهاية إلى نتوء عقبي. هناك العديد من عوامل الخطر ، مثل الاستعداد أو زيادة الوزن، والتي تساعد على تطوير حفز عظمي.
من الوقوف طويل الأمد أو المستمر الذي يسببه المهن يمكن أن يمثل الحمل الزائد على الكعب. يمكن أن يؤدي سوء وضع القدم ، مثل القدم الملتوية أو الساقطة أو القدم المسطحة ، إلى إصابات في الأوتار بسبب محاذاة العظام غير المواتية. سبب آخر يمكن أن يكون تمارين الاحماء غير الكافية قبل الأنشطة الرياضية مثل ركض بطئ.
الأربطة و الأوتار من القدم فجأة وبدون مقدمات-تمتد متوترة بشدة ومعرضة لقوة كبيرة. يمكن أن يتسبب هذا في حدوث تمزقات صغيرة تساهم في تطور نتوء الكعب. إذا كان هناك حفز كعب موجود بالفعل ، فإنه يتم تقويته بواسطة كل إجهاد إضافي. من أجل عدم تفاقم الأعراض ، يجب البدء في العلاج.
الركض كعامل خطر
منتظم ركض بطئ صحي ، لكنه يضع ضغطًا هائلاً على القدم أيضًا. مع كل خطوة من خطوات الجري ، تخضع القدم المعنية لـ صدمة يتم نقله أيضًا إلى الأربطة المحيطة و الأوتار. يجب على أولئك الذين يمارسون هذه الرياضة بانتظام التأكد من ارتداء الأحذية المناسبة وتجنب الإجهاد المفرط.
قبل تشغيللذلك يجب القيام بتمارين الإحماء الصحيحة. يجهزون العضلات ، الأوتار وأربطة السلالة القادمة. بهذه الطريقة ، يمكن تجنب الإصابات الصغيرة والشقوق الدقيقة وفي النهاية أيضًا منع تطور نتوء الكعب.
لأنه بشكل خاص بسبب إجهاد القدم مع ركض بطئ تتسبب الإصابات الصغيرة مرارًا وتكرارًا ، مما يساهم في حقيقة أنه مع مرور الوقت ، يمكن أن يتطور هذا الأمر أخيرًا إلى درجة متقدمة حتى الآن ، مما يؤدي إلى حدوث إصابات صغيرة بشكل خاص في نطاق بلانتارفاسي (نتوء الكعب السفلي) أو أخيل وتر (نتوء الكعب الخلفي) مزعج الم. بالنسبة للركض الشغوف ، فهذه مشكلة كبيرة ، حيث لم يعد الركض ممكنًا في ظل هذه الظروف. يمكن أن يكون الألم في الكعب هو أول علامة على الإجهاد المفرط.
لهذا السبب ، يجب الامتناع عن ممارسة الرياضة في الوقت المناسب واستشارة طبيبك للتوضيح. يمكن للأشخاص الذين يعانون من نتوء في الكعب ممارسة رياضة الجري ، ولكن يتفاقم النتوء العظمي ويمكن أن يؤدي إلى أعراض لطيفة ، مما يجعل العلاج وربما الاستئصال الجراحي أمرًا لا مفر منه. لذلك يجب على ممارسي الركض الذين لديهم نتوءات في الكعب اتخاذ بعض الإجراءات لضمان بقاء الركض باستخدام حفز كعب موجود خاليًا من الشكاوى لأطول فترة ممكنة.
بالإضافة إلى ذلك ، توفر الأحذية الرياضية المناسبة الدعم اللازم لحماية الأوتار والأربطة من الإصابة. يمكن أيضًا وضع نعال خاصة في تشغيل أحذية. أنها توفر توسيدًا إضافيًا وتمتص الصدمات أثناء تشغيل.
في حالة وجود نتوء في الكعب ينمو باتجاه نعل القدم ، يمكن استخدام نعل مع تجويف يشبه الفتحة. علاوة على ذلك ، فإن النعال المملوءة بالهلام جيدة جدًا في حماية القدم من الحمل الزائد وتخفيف عمليات إدخال الأوتار الحساسة أو التالفة بالفعل. في حالة وجود حفز كعب خلفي ينمو في اتجاه كعب أخيل، يمكن لوسائد الكعب إعادة توزيع الحمل وكذلك منع تجدد الشكاوى.
إذا ذهبت للركض على الرغم من نتوء الكعب ، يجب أن تصنع جيدًا تحقيق التوازن بين الإجهاد والراحة: قد يؤدي ترك القدم للراحة ورفعها وتبريدها إلى تأخير تطور نتوء الكعب المتزايد. في حالة الألم ، يجب تجنب الإجهاد بأي ثمن. إذا أصبح الألم أكثر تكرارا وأسوأ ، فمن المستحسن استشارة الطبيب والبحث عن مزيد من العلاج.
