كم من الوقت يجب علي أداء التمارين؟
تعتمد مدة التمارين إلى حد كبير على الخصائص الفردية للكتف المتكلس. من ناحية ، فإن حجم الودائع مهم. من ناحية أخرى ، يختلف وقت الشفاء تمامًا لكل شخص ويعتمد على عوامل مثل دم الدوران.
ومع ذلك ، يمكن القول أن علاج الكتف المتكلس بالتمارين الرياضية قد يستغرق بعض الوقت. يجب على المرء أن يخطط لفترة تتراوح من بضعة أسابيع إلى عدة أشهر. تعتمد ما إذا كانت التمارين لا تزال ضرورية إلى حد كبير على الم.
إذا كان هناك شعور بأن الكتف يمكن أن يتحرك في جميع الاتجاهات بدون الم، يمكن افتراض الشفاء. ومع ذلك ، فإن التمارين مفيدة أيضًا للأشخاص الأصحاء لتقوية الكتف. لذلك ، من الممكن تمامًا الاستمرار في التمارين حتى بعد الشعور بالشفاء.
هل يمكنني شفاء الكتف المتكلس بشكل دائم مع التمارين؟
من الصعب التحدث عن علاج دائم ، حيث يمكن أن يحدث تكلس في الكتف بالطبع. ومع ذلك ، يمكن القول أن الكتف المتكلس يشفي من تلقاء نفسه في 95٪ من الحالات. في هذه الحالة ، يكون للتمارين تأثير تقوي.
لذلك يمكن معالجة الكتف المتكلس بشكل جيد وحتى الشفاء من خلال التمارين. ومع ذلك ، فإن تكرار الكتف المتكلس ممكن. إذا لم تؤد التمارين إلى علاج ، أ صدمة يمكن النظر في العلاج الموجي أو العملية. ومع ذلك ، فإن هذه الإجراءات في بعض الأحيان تكون مكلفة أو محفوفة بالمخاطر. لهذا السبب ، يوصى دائمًا بالعلاج الطبيعي والتمارين للودائع الصغيرة.
ما هي مخاطر التدريبات؟
كقاعدة عامة ، لا توجد مخاطر أثناء التدريبات. يجب على المرء أن يكون حريصًا على عدم تحريك الكتف أو شدّه حتى يشعر به الم. بمجرد الشعور بألم طفيف ، يجب تقليل الحمل.
إذا كان الكتف محملاً بشكل كبير أثناء التمرين ، فسيؤدي ذلك إلى منع الكتف المتكلس من السقوط ، حيث إنها ملتهبة ومتهيجة الأوتار، فإن وضع عبء ثقيل على الأوتار يؤدي إلى نتائج عكسية. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يكون الألم قويًا بما يكفي لمنع الحمل الزائد على الكتف. لذلك فإن الخطر الأكبر هو على الأرجح استمرار وجود الكتف المتكلس أو ، في الحالات الشديدة ، حتى اشتداد الالتهاب.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
