كيف أمنع حصار ISG؟
منع حصار ISG يجب أن تتكون من ثلاث نقاط مهمة. بادئ ذي بدء ، يجب أن يتوفر ما يكفي من عضلات الظهر والحوض. يمكن للعضلات القوية أن تمنع أو تعوض النسيج الضام المشاكل والتوترات العظمية في أجزاء كثيرة من الجسم.
العضلات القوية سهلة على الأربطة و المفاصلوخاصة في منطقة الحوض التي تتعرض لضغط شديد. وبالمثل ، يجب ممارسة التمارين الرياضية الكافية مع وضع صحي بانتظام. ستؤدي فترات الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء الطويلة في الحياة اليومية إلى إتلاف العديد من مناطق العمود الفقري على المدى الطويل. إذا كانت هناك مشاكل في العمود الفقري ، فيمكن إجراء تمارين استرخاء إضافية ، ولمواجهة انسداد ISG الحاد ، يمكن تخفيف هياكل المفاصل وتفكيكها من خلال بعض الأوضاع والحركات.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
