ماذا يجب أن أجعل طفلي يأكل في عطلة المدرسة (صندوق الخبز)؟
غالبًا ما يحزم الآباء صندوق غداء أطفالهم للمدرسة ويسألون أنفسهم ما الذي ينتمي إليه بالضبط. يجب تجنب عودة الأطفال إلى المنزل بصندوق غداء ممتلئ أو رمي الخبز في سلة المهملات. من أجل منع ذلك ، عند تجميع الخبز المكسور ، يجب التأكد دائمًا من أن الأطفال يحبون الطعام ، وهذا لا يعني إعطائهم الحلوى فقط.
بالإضافة إلى ذلك ، يأكل الأطفال أيضًا بأعينهم ، مما يعني أن محتويات علب الشخص الجالس بجانبهم قد تبدو فاتحة للشهية بدرجة أكبر ، وبالتالي لا يتم تناول طعامهم. لذلك يجب على الوالدين إعداد وجبة إفطار لا يحبها الطفل فقط ، ولكن أيضًا صحية ومشبعة. يتكون الإفطار المثالي من عدة أجزاء ، مرة واحدة الخبز أو اللفائف ، والتي تتكون في أفضل الأحوال من الحبوب الكاملة وبالتالي تحتوي على المزيد من المعادن و الفيتامينات من الدقيق الأبيض ويمتلئ لفترة أطول.
يُنصح بتغطية الخبز بطبقة دسمة ، مثل الجبن ، للحفاظ على تناول السكر عند أدنى مستوى ممكن. علاوة على ذلك ، يجب أيضًا إعطاء الطفل بعض الفاكهة ، مثل الموز أو التفاح ، أو الخضار ، مثل الجزر أو الخيار. يجب تجنب تغليف الحلويات ، مثل حلوى الجيلي أو الكعك ، إذا كنت قلقًا بشأن صحة الطفل الحمية غذائية.
تشمل وجبة الإفطار الصحية والمتوازنة أيضًا كمية كافية من السوائل ، والماء فكرة جيدة. إذا كان الطفل يفضل الشراب مع ذوقيمكن للوالدين إعطائهم شاي فواكه بارد غير محلى. لا ينصح بالمشروبات الغازية بسبب محتواها العالي من السكر. في هذه المرحلة ، معرفة صحية الحمية غذائية أنه مهم. نوصي بمقالاتنا لهذا الغرض:
- التغذية الصحية - ماذا تشمل؟
- التغذية الصحيحة لأسنان صحية
جميع المقالات في هذه السلسلة:
