يأخذ التدريب الذاتي في الاعتبار حقيقة أن الناس ينخرطون بوعي أو بغير وعي في حوارات داخلية طوال الوقت. الذات-حديث ذات طبيعة مثبطة للعزيمة وخائفة وسلبية تؤدي إلى المشاعر والسلوكيات المقابلة. من ناحية أخرى ، كل من ينجح في التحدث إلى نفسه بطريقة مختلفة وأكثر تشجيعًا وتحفيزًا داخليًا من خلال تدريب موجه ذاتيًا ، يعد الظروف ليكون قادرًا على التصرف بشكل مختلف خارجيًا.
ما هو تدريب التوجيه الذاتي؟
يهدف تدريب التوجيه الذاتي إلى استخدام التعليمات الذاتية التي تم تدريبها لتوجيه سلوك الشخص حتى يتمكن من إدارة مطالبه اليومية بشكل أفضل. طور دونالد دبليو ميتشينباوم تقنية التأقلم هذه في السبعينيات. تم تشغيله من خلال مراقبة مرضى الفصام الذين كانوا أكثر قدرة على التعامل مع المهام المحددة لهم إذا كرروا التعليمات ذات الصلة. في سياق هذه "الذات-حديث"أو المونولوجات ، يكون الشخص نفسه هو المرسل والمتلقي لرسائله الخاصة. وفقًا لـ Meichenbaum ، يتم الحفاظ على الاضطرابات العقلية أيضًا من خلال الطريقة التي تحدث بها هذه المونولوجات الداخلية. إن الخطاب الإشكالي والمزعج وغير الملائم للواقع على الذات يثير المشاعر والسلوكيات السلبية المقابلة. لا يمكن أن يؤدي هذا إلى استمرار الاضطرابات العقلية فحسب ، بل يؤدي أيضًا ، من وجهة نظر Meichenbaum ، إلى ظهورها في المقام الأول. وعلى العكس من ذلك ، فإن المحتوى المسيطر للتوجيه الذاتي الإيجابي يدعم تنمية الثقة بالنفس بشكل صحي. من المرجح أن يساعد المرضى أنفسهم على تحقيق تصور مناسب للواقع وحالة عاطفية معدلة بشكل مناسب مع تعليمات مشجعة ومؤكدة.
الوظيفة والتأثير والأهداف
قام Meichenbaum أولاً بتطبيق أسلوبه في تنظيم العمل في التأقلم مع الأطفال الذين لديهم نقص الانتباه فرط النشاط اضطراب (ADHD). كما حقق نجاحًا خاصًا مع هذه المنهجية مع الفتيان والفتيات الذين يعانون من مشاكل العدوانية. في التدريب على التعليم الذاتي ، يتعلم الأطفال الذين يتصرفون باندفاع إدراك السلوكيات البديلة بمساعدة اللغة في شكل تعليمات ذاتية. صمم Meichenbaum نموذجًا من خمس خطوات في السبعينيات للتطبيق العملي لهذا التدريب. أولاً ، يجعل النموذج السلوك المستهدف المطلوب صريحًا تحت التعليقات المنطوقة بصوت عالٍ. ثم يتم توجيه الأطفال من قبل المدرب في تنفيذ المهام المحددة عن طريق التعليمات الواضحة بصوت عالٍ. في المرحلة الثالثة ، يكرر الطفل المهمة عن طريق إرشاد نفسه خطوة بخطوة بصوت عالٍ. بناءً على ذلك ، يتكرر التمرين مع التعليمات الذاتية الهمسية فقط. في المرحلة الخامسة والأخيرة من النموذج ، يوجه الطفل سلوكه بصمت لتنفيذ المهمة. يعمل التعليم الذاتي لأن الذات الداخليةحديث يمكن أن تتأثر بطريقة محددة للغاية. من خلال إعطاء تعليمات محددة ، يمكن لأي شخص التركيز على كيفية رغبته في إدراك موقف معين وإتقانه. وبناءً عليه ، فإن الحوار الداخلي موجه أولاً وقبل كل شيء إلى تحديد المشكلة. يحلل الشخص المتطلبات الموضوعة أمامه ويسأل نفسه "ماذا أفعل؟" الخطوة الثانية هي تكرار المهمة بكلمات المرء من أجل تحديد المتطلبات الدقيقة ، تخطيط المشروع. تتعلق الخطوة الثالثة بالتنفيذ التدريجي ، المصحوب بتفكير تحفيزي عالٍ. المرحلة الرابعة هي ضبط النفس ، مع التركيز على مراجعة النتيجة. يمكن إجراء التصحيحات في أي وقت ، إذا لزم الأمر ، من خلال الرجوع إلى المرحلة السابقة من النموذج. وتختتم الخطوة الخامسة النموذج بتقوية الثناء الذاتي ، وبالتالي تمكن من تعزيز التجربة الإيجابية للعمل في مهمة بشكل مستقل وإكمالها بنجاح. في النهاية ، الهدف هو أن يكون الشخص معالجًا خاصًا به ، ويحدد مشاعره وخاصة سلوكه ، بغض النظر عن التوجيه الخارجي. من ناحية أخرى ، مع الأطفال ، من المهم استخدام نظام مكافأة واضح. العمل المدروس والمركّز والحذر يجب أن يكافأه المدرب على وجه التحديد باعتباره سلوكًا مرغوبًا فيه ADHD الأطفال: يتم استكمال التدريب على التعليم الذاتي في الوقت الحاضر باستخدام بطاقات الإشارة ، والتي تهدف إلى توجيه الأطفال لتلاوة التعليمات الموضحة على البطاقات لأنفسهم: وقفة ، فكر ، ركز ، تأمل. يستخدم التدريب الذاتي اليوم ، بالإضافة إلى ADHD علاج، خصوصا ل اضطرابات القلق. كما أنه يحقق نجاحًا في العلاج العلاجي لـ الاكتئاب المزمن.، والحد من الغضب ، وبناء التسامح مع الإحباط ، وكذلك في الم الظروف والاستعداد للمواقف العصيبة.
المخاطر والآثار الجانبية والأخطار
يعاني المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على وجه الخصوص من مجموعة متنوعة من الاضطرابات النفسية المرتبطة التي تؤدي إلى إعاقات وظيفية متكررة. اضطرابات القلق, العراتوالعجز الجزئي في الأداء واضطرابات السلوك الاجتماعي وحتى العادية كحول وتعاطي المخدرات يضعف العلاقات الاجتماعية ، واحترام الذات ، وتنمية الشخصية ، وآفاق التطور الوظيفي للمتضررين. هناك حاجة إلى تدخلات تكميلية هنا ، حيث أن التدريب الذاتي يوفر فرصًا ضئيلة للنجاح في حالة مثل هذه الاضطرابات المعقدة. قياسا على حقيقة أن التعليمات الذاتية لا يمكن أن تكون سوى وسطاء بين التحفيز ورد الفعل ، فإنها يمكن أن تتحكم فقط في المشاعر والسلوك إلى حد محدود. إن تغيير "الحوارات الداخلية" الإشكالية من خلال التدريب لصالح تغيير الموقف يمكن أن يكون في معظم حالات الاضطرابات النفسية مجرد حوارات مصاحبة. علاج، وهي طريقة علاجية داعمة ولكنها ليست حصرية. العلاج العلاجي للمصابين انفصام فى الشخصية، مع اضطرابات العدوان و نوبات الهلع لن تتوج بنجاح دائم دون التدخل الدوائي المؤقت على الأقل. لقد فهم Meichenbaum نفسه في وقت مبكر أن التدريب الذاتي يمكن دمجه جيدًا مع الأساليب العلاجية الأخرى لإدارة القلق. ال إجهاد يعتمد تدريب التلقيح الذي طوره أيضًا في السبعينيات على التعليم الذاتي. إنه يمكّن المرضى الذين لديهم توقعات حالة القلق من تطوير وتطبيق مهارات إدارة القلق المناسبة. أخيرًا وليس آخرًا ، أصبح دونالد ميشينباوم مألوفًا اليوم بشكل أساسي كمؤسس مشارك في الإدراك العلاج السلوكي، حيث السيطرة على الحوارات الداخلية ليست سوى جزء من الذخيرة العلاجية.
