تمرين BWS 2

ينتقلون إلى وضع الاستلقاء ويمتد أذرعهم بالقرب من الجسم. اجعل رقابهم طويلة ووجه أكتافهم إلى الأرض و صدر الى السقف. الآن ادفع كلا الذراعين نحو القدمين. استمر في الشد لمدة 10 ثوان. التمرين التالي لـ BWS