أولئك الذين يفرطون في ممارسة الرياضة أو يمارسون أنشطة شاقة غير معتادة غالبًا ما يحصلون على فاتورة مؤلمة في اليوم التالي. لا تهدد العضلة المؤلمة من الناحية الطبية ، لكنها لا تزال مزعجة للغاية. العلاجات المنزلية القديمة الجيدة غالبًا ما تكون نعمة في هذه الحالة وتعمل على الأقل أيضًا ... العلاجات المنزلية لالتهاب العضلات
معلومات عامة في الأساس ، ألم الورك الذي يحدث عند الركض يجب أن يؤخذ على محمل الجد ولا يستمر بالرغم من الألم. غالبًا ما يجعل العدد الكبير من الأسباب المختلفة للألم التشخيص غير سهل ، على الرغم من أن ألم الورك يمكن أن يكون موضعيًا جيدًا. من أجل تجنب الإصابات الخطيرة في منطقة الورك ، الوتيرة ... ألم الورك أثناء الركض أو بعده - ماذا لدي؟
التمدد ضد آلام الورك بعد الركض على الرغم من أن الركض أصبح رياضة شائعة في ألمانيا ولا تعتقد أنه يمكنك القيام بالكثير من الأخطاء ، إلا أنه لا تزال هناك بعض الأخطاء التي يرتكبها المبتدئون في الجري. الركض مرهق للغاية للقدم وكذلك مفاصل الطرف السفلي بأكمله ، لأنه مع كل ... التمدد ضد آلام الورك بعد الركض | ألم الورك أثناء الركض أو بعده - ماذا لدي؟
ألم في الفخذ بعد الركض. هذا هو نسيج ضام ينشأ بالقرب من مفصل الورك في عظم الحوض ويمتد على طول الفخذ الخارجي بالكامل حتى قاعدة ... الم في الفخذ بعد الركض | ألم الورك أثناء الركض أو بعده - ماذا لدي؟
تُستخدم تمارين الإطالة في العديد من الرياضات. في الرياضات الشعبية ، عادةً ما تكون تمارين الإطالة جزءًا من برنامج إحماء خاص بالرياضة. عندما يتم استخدام تمارين الإطالة بشكل أكثر منطقية ، وما إذا كانت تمارين الإطالة قبل أو بعد التدريب أو الحمل أكثر أهمية ، يجب توضيحها في السطور التالية. النشط والسلبي ... التمدد لعضلات مؤلمة
تأثيرات مختلفة كلا شكلي التمدد (النشط والسلبي) لهما تأثيرات مختلفة وبالتالي فهي مثيرة للاهتمام لمتطلبات مختلفة. أشكال التمدد النشطة لها تأثير إحماء وتزيد من مخرجات القوة التالية ومكاسب القوة. كما أنها تقوي الخصم ، وتحسن الشعور بالحركة والتحكم العصبي العضلي. تأثيرها في خفض النغمة وزيادة النغمة على ... تأثيرات مختلفة | شد العضلات المؤلمة
التعريف الألم هو عرض جانبي نادر للوخز بالإبر. في المقام الأول ، يستخدم الوخز بالإبر لعلاج ألم معين. ومع ذلك ، فإن العلاج نفسه يمكن أن يسبب الألم ، والذي يمكن تقسيمه إلى ألم أولي وثانوي. لم يتم توضيح الألم الثانوي تمامًا ولا يمكن العثور على سبب عضوي طبيًا. يمكن أن تحدث في الموقع ... ألم بعد الوخز بالإبر
لماذا يزداد الألم سوءًا بعد الوخز بالإبر؟ قد يصبح ألم منطقة الجسم المراد علاجها أقوى في البداية بعد فترة وجيزة من العلاج بالوخز بالإبر. يبدو هذا متناقضًا ، ولكن يمكن ملاحظته في العديد من طرق العلاج الطبي البديلة. يشار إلى هذا باسم "التدهور الأولي" ، والذي يبدو ضروريًا في كثير من الحالات قبل الشفاء الفعلي ... لماذا يمكن أن يسوء الألم بعد الوخز بالإبر؟ | ألم بعد الوخز بالإبر
الأعراض المصاحبة الآثار الجانبية للوخز بالإبر نادرة بشكل عام. يمكن تقليلها من قبل أخصائي الوخز بالإبر ذي الخبرة. ومع ذلك ، فإن التحفيز الجسدي للسعة يمكن أن يسبب الدوار وفي الحالات القصوى حتى الإغماء في بعض المرضى. يمكن أن يظهر المنبه الموضعي على شكل ألم واحمرار وتورم. في بعض الحالات ، قد ... الأعراض المصاحبة | ألم بعد الوخز بالإبر
لماذا تمتد؟ التمدد لتحسين الحركة: وفقًا للحالة العلمية الحالية ، فقد ثبت أن التطبيق المتسق لتقنيات التمدد يحسن الحركة على المدى الطويل إذا لم يكن هناك تقصير هيكلي تشريحي للعضلات. يعد توسيع سعة الحركة إلى ما بعد المستوى الطبيعي ضروريًا كشرط أساسي لرياضات معينة. التطور الكامل لـ ... لماذا تمتد؟ | تمتد
تمتد متى؟ الوقت المناسب لبرنامج التمدد هو أيام العطلة ، بغض النظر عن التدريب الرياضي المحدد. يجب إجراء تمارين الإطالة كوحدة تدريب منفصلة ، ما عدا في تخصصات الجمباز والجمباز. قبل التدريب الخاص بالرياضة ، لا ينبغي تنفيذ برنامج شد عضلي مكثف للإحماء ، ... تمتد متى؟ | تمتد
