عندما يبدأ العام الجديد ويكون الربيع قاب قوسين أو أدنى ، يبدأ الكثير من الناس في تدريب الركض ، لأن الجري في الطبيعة هو ببساطة متعة! استنشق الهواء النقي ، وشكل الجسم وعزز الصحة في نفس الوقت - إذا اتبعت قواعد معينة ، يمكنك فعل شيء مفيد لجسمك ونفسك من خلال ... ماراثون هدف الربيع
في حالة آلام الظهر وكذلك الأمراض التنكسية المزمنة للجهاز العضلي الهيكلي (على سبيل المثال ، هشاشة العظام ، هشاشة العظام) ، يلعب النشاط الرياضي دورًا مهمًا. يفقد الأشخاص غير النشطين جسديًا المزيد من كتلة العظام مع تقدم العمر ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بكسور العظام في حالة السقوط. في المقابل ، القوة والمرونة ... الرياضة للجهاز العضلي الهيكلي
تتأرجح أسفل المنحدر ، ويفضل أن يكون ذلك مع ثلج جديد وسماء زرقاء لامعة ، وخلفية جبلية رائعة في الخلفية ، وجميع أفراد العائلة في حالة سحب. لا يزال التزلج هو الرياضة الشتوية الأكثر شعبية. سواء كان ذلك التمرين أو تجربة الطبيعة أو بالأحرى التزلج الاجتماعي الذي يظهر في المقدمة ، فإن الأمر متروك للجميع. في أي … الرياضات الشتوية: المتعة على الجليد والثلج
تم تطوير تدريب القوة باستخدام شريط مطاطي بالفعل في الستينيات ، عندما قام إريك ديوزر بتدريب فريق كرة القدم الوطني باستخدام أنابيب داخلية للدراجات. في عام 1960 قام بتطوير Deuserband على شكل حلقة. على الرغم من أن التدريب بمقاومة متزايدة له العديد من المزايا ، إلا أنه لم ينتشر في العقود الماضية. ثيرا باند ذا ثيرا باند ... التدريب مع Thera-Band
رجوع اللياقة في أوقات المكتب بطريقة أخرى. نعرض لك تمارين للحفاظ على لياقتك البدنية والعقلية في المكتب. رجوع اللياقة البدنية من نوع مختلف الجلوس لساعات أمام الكمبيوتر والقرصات الخلفية مرة أخرى. جرب ذلك مع الرماية والتجديف في الصحف أو سحب الصحف. ما هو ... تمارين الظهر في المكتب
إذا ركضت ببطء شديد ، فربما تفعل شيئًا من أجل صحتك ، لكنك ستعاني من الدهون. إجمالي إنفاق الطاقة أقل بكثير عند بذل جهد منخفض مقارنة بكثافة أعلى. بعد كل شيء ، السيارة التي تسير بسرعة تستهلك المزيد من الوقود. يعمل حرق الدهون بكفاءة عالية عند 70 إلى 80 بالمائة من الحد الأقصى للنبض. ... المفاهيم الخاطئة حول اللياقة البدنية 11 إلى 20
الركض مضر لمفاصلك ، وركوب الدراجات يجعلك عاجزًا ، وتدريب القوة يمنحك عضلات كمال الأجسام؟ كل هذا هراء! نحن نبث أكثر 20 مغالطة في اللياقة البدنية شيوعًا ، وبالتالي نأخذ خنزيرك الداخلي أيضًا العذر الأخير للتهرب من ممارسة الرياضة أو التدريب المنتظم. 1. حرق الدهون في الرياضة فقط بعد 30 دقيقة. خاطئ. ... أكبر 20 لياقة تكمن
في الماضي ، لم تكن هناك طريقة للتغلب على تمرين الرقص Zumba في ألمانيا. ما هي اتجاهات اللياقة الجديدة التي يخبئها لنا 2018؟ تظهر الاتجاهات الجديدة مثل Hot Hula أن تمارين الرقص لا تزال شائعة في العام الجديد. بينما يتضمن Zumba الرقص على إيقاعات أمريكا اللاتينية ، تعتمد Hot Hula على موسيقى الريغي و ... اتجاهات اللياقة 2018
مقدمة: القرفصاء هو أحد مجالات رفع الأثقال ويستخدم بشكل خاص في تدريب القوة بسبب العدد الكبير من العضلات المعنية. نظرًا لأن العضلة الباسطة للفخذ (M. quadriceps femors) هي أقوى عضلة في الجسم ، فإن التدريب المستهدف لبناء العضلات باستخدام الموسع ممكن فقط إلى حد محدود. لاستخدامها في الصحة ... الركبة تنحني مع الموسع
المرادفات بالمعنى الأوسع: مجموعات التخفيض ، مجموعات التخسيس ، المجموعات الموسعة ، كمال الأجسام ، تدريب القوة غالبًا ما تستخدم بشكل غير صحيح: المجموعات الفائقة ، المجموعات الفائقة التعريف طريقة المجموعات التنازلية تثير أقصى استفادة من العضلات عن طريق تقليل وزن التدريب تدريجيًا. الوصف ربما تكون هذه الطريقة واحدة من أصعب الطرق وأكثرها كثافة في كمال الأجسام. ال … مجموعات تنازلية
تحتوي خطة التدريب الخاصة بالتحسين المستهدف لعضلات البطن على تمارين وطرق لعضلات البطن فقط. يمكن استخدام خطة التدريب هذه كوحدة تدريب معزولة لتكملة خطة بناء العضلات. يجب أن يتم تدريب عضلات البطن دائمًا بنفس القدر مثل عضلات أسفل الظهر. خطة التدريب … تدريب Sixpack
