هل تحدث آثار جانبية أثناء رجيم السيارة؟
نظرًا لأن إمداد هيدرات الفحم لا يزال مرتفعًا بدرجة كافية مع هذا العائق تمامًا ، فإن الظواهر السلبية المصاحبة مثل نقص القوة وضعف التركيز ومشاكل الدورة تظهر بشكل أقل. فقط في المساء يمكن أن تكون الكفاءة الرياضية محدودة. يمكن الوقاية من اضطرابات التمثيل الغذائي إذا تم توفير كمية كافية من الدهون الصحية خلال وجبة المساء. بالإضافة إلى ذلك ، يتم اعتراض هجمات الشهية المفترسة من خلال الوجبات الخفيفة في فترة ما بعد الظهر. بشكل متوازن الحمية غذائية، وتناول السوائل وتغطية جميع المغذيات الدقيقة والكبيرة ، فإن خطر حدوث عجز غذائي منخفض مع هذا النظام الغذائي.
انتقاد حمية KFZ
أولئك الذين يتبعون متوازن الحمية غذائية يمكن أن يحقق خسارة صحية للوزن على المدى الطويل. ومع ذلك ، لا ينبغي للمرء أن يتغذى على احتياجاته من الطاقة قلبالمحتوى ، لأن النقص في السعرات الحرارية هو السبيل الوحيد لإنقاص الوزن بنجاح. بشكل عام ، شكل الحمية غذائية يجب أن يتناسب مع المستخدم ، لذلك إذا كنت بحاجة إلى الكثير من الطاقة والقدرة على التحمل في المساء ، فقد تعاني من الحرمان من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، يجب أيضًا التركيز على التمارين والأنشطة الرياضية إذا كان من المطلوب فقدان وزن صحي وجسم قوي وفعال.
ما هي مخاطر اتباع نظام غذائي للسيارة؟
عندما يتم تنفيذها بشكل صحيح ومتوازن ، فإن حمية السيارة يطرح القليل الصحية المخاطر ، حيث يتم توفير جميع العناصر الغذائية الأساسية. يجب إيلاء اهتمام خاص لتناول كمية كافية من البروتين والتهيج المتزامن من خلال التدريب ، وإلا فإن فقدان الوزن يكون مصحوبًا بفقدان كتلة العضلات. يجب أيضًا تناول الدهون كجزء من النظام الغذائي. إمدادات كافية من الفيتامينات والألياف وكذلك العناصر النزرة تضمن السلطة والخضروات والبقوليات والمكسرات.
أين أجد وصفات جيدة لحمية السيارة؟
نظرًا للأطعمة العديدة المسموح بها في النظام الغذائي ، ستجد العديد من الوصفات لـ حمية السيارة. توجد كتيبات إرشادية حول هذا الموضوع ، ويمكن أيضًا العثور على وصفات على الإنترنت. بالإضافة إلى الكلمات المفتاحية قليلة الدسم ونسبة عالية من الكربوهيدرات مع الإفطار والغداء بالإضافة إلى انخفاض الكربوهيدرات مع العشاء ، يمكن العثور على بعض الوصفات. يمكن أيضًا تعديل الوصفات الخاصة بك طالما أنك تتبع مبادئ حمية السيارةإلى جانب ذلك ، هناك مسؤولية لدفع تكاليف الندوات ، والتي يتم تدريب المشاركين من خلالها على موضوع التغذية بعد KFZ Diät.
