كم يمكنني إنقاص الوزن مع حمية السيارة؟
يمثل KFZ Di؟ t شكلاً مغذيًا طويل الأجل ومفيدًا على عكس بدل Crash البرلماني المعلن عنه كثيرًا. حيث الكربوهيدرات لا يزال يتم الاحتفاظ بها ، ولا يوجد فقدان سريع للغاية للوزن في البداية ، ولكن مع وجود نقص معتدل في السعرات الحرارية ، يكون النجاح في إنقاص الوزن طويل الأجل وثابتًا. اعتمادًا على الوزن الأولي وملف التمرين ، يحدث عجز كبير في السعرات الحرارية الحمية غذائية يمكن أن يؤدي إلى فقدان وزن يصل إلى كيلوغرام واحد في الأسبوع. قد يكون هذا الموضوع ممتعًا بالنسبة لك: إنقاص الوزن بدون الرياضة والنظام الغذائي - هل هذا ممكن؟
كيف يمكنني تجنب تأثير اليويو مع هذا النظام الغذائي؟
يصف KFZ Di؟ t تحويلًا مغذيًا ، والذي يمكن أن يعد أيضًا بنجاح على المدى الطويل. الشرط الأساسي لذلك هو أنك لا تأكل أكثر من ميزانيتك من السعرات الحرارية. ثم يتعلق الأمر بتخزين الطاقة على شكل دهون وبالتالي زيادة.
إن تناول ما يكفي ، ولكن ليس بإفراط ، وتقييد تناول الكربوهيدرات يمكن أن يضمن لك الحفاظ على وزنك المطلوب على المدى الطويل. بالإضافة إلى توازن الحمية غذائية، يجب أيضًا تضمين التمرينات في الحياة اليومية. ومع ذلك ، فإن أي شخص يعود إلى الأنماط غير الصحية بعد أ الحمية غذائية، يأكل نظامًا غذائيًا غير متوازن ، ويمارس القليل من التمارين ويأكل فوق احتياجاته من السعرات الحرارية ، وسوف يقع ضمن ما يسمى بتأثير اليويو ويزيد الوزن مرة أخرى.
التقييم الطبي لحمية السيارة
من الناحية الطبية ، فإن حمية السيارة هو نظام غذائي متوازن وصحي إذا تم إجراؤه بشكل صحيح. إذا تم توفير جميع العناصر الغذائية الحيوية من خلال النظام الغذائي وتم تحقيق عجز معتدل في السعرات الحرارية ، فإنه يوفر طريقة صحية لفقدان الوزن. كما أنه مناسب كنظام غذائي طويل الأمد ويساعد على استقرار الوزن.
يمكن استبعاد نقص المغذيات إلى حد كبير في المشاركين الأصحاء طالما كان هناك قدر كافٍ من البروتين والدهون الصحية والألياف ، الفيتامينات ويتم توفير العناصر النزرة. حتى لو لم يصف النظام الغذائي أي كميات ، فلا يزال من المهم عدم تناول ما يزيد عن متطلبات السعرات الحرارية ، وإلا فإن نجاح فقدان الوزن معرض للخطر أو حتى حدوث زيادة. من يشعر بتوعك جسدي ولا يمكنه الاستغناء عنه الكربوهيدرات في المساء ، يجب أن يقدم نفسه للطبيب وربما يتغير إلى نظام غذائي آخر.
