أتعرف على جرعة زائدة من حمض الفوليك من هذه الأعراض
مع زيادة العرض حمض الفوليك، في شكل طعام ، لا توجد آثار سلبية معروفة حتى الآن. إذا حمض الفوليك يؤخذ على شكل أقراص ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى شكاوى من الجهاز الهضمي و غثيان. يمكن أن تؤدي الجرعات الزائدة على المدى الطويل أيضًا إلى أعراض الاكتئاب والنوبات.
علاوة على ذلك ، فإن زيادة كمية حمض الفوليك يمكن أن يخفي أ نقص فيتامين B12. عادة أ نقص فيتامين B12 من خلال شكاوى الجهاز الهضمي والأعراض العصبية. ومع ذلك ، إذا تم إضافة الكثير من حمض الفوليك ، يمكن قمع هذه الأعراض على الرغم من وجودها نقص فيتامين B12. لهذا السبب ، يجب أن يلتزم مستهلكي مستحضرات حمض الفوليك دائمًا بالكمية القصوى أو الجرعة الموصى بها. في حالة وجود أي شكوك بخصوص المدخول والجرعة ، يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي.
يمكن أن تكون هذه الآثار الجانبية لحمض الفوليك في الجسم
حمض الفوليك هو فيتامين يتم امتصاصه بشكل طبيعي من خلال الطعام وهو مكون مهم لوظيفة الخلايا وتكوين الخلايا. عادة لا توجد آثار جانبية غير مرغوب فيها عند تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك مثل السبانخ أو الأفوكادو أو البيض. عند تناول أقراص حمض الفوليك ، يمكن أن تحدث جرعة زائدة ، والتي يمكن التعبير عنها بعد ذلك بأعراض مثل غثيان و مشاكل الجهاز الهضمي. يمكن أن تؤدي الجرعات الزائدة على المدى الطويل من مستحضرات حمض الفوليك أيضًا إلى استمرار الحالة المزاجية الاكتئابية أو حتى النوبات.
الجرعة
ينصح البالغين بتناول 300 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا. كقاعدة عامة ، يمكن تغطية متطلبات حمض الفوليك بصحة جيدة ومتوازنة الحمية غذائية. تشمل الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك الخضروات الخضراء مثل السبانخ أو الأفوكادو أو الفول.
لكن حمض الفوليك موجود أيضًا في البقول ومنتجات الألبان وكذلك البيض. النساء الحوامل والمرضعات لديهن متطلبات أعلى من حمض الفوليك. يمكن موازنة ذلك عن طريق تناول أقراص حمض الفوليك. يتم إعطاء الأمهات المرضعات جرعة تقريبية. يوصى باستخدام 450 وسيدة حامل بوزن 550 ميكروغرام تقريبًا.
