سلالة
غالبًا ما تحدث الإجهاد عندما تقوم فجأة بحركات سريعة وقوية أثناء ممارسة الرياضة دون أن تشعر بالدفء بشكل صحيح أو عندما تفرط في إرهاق عضلاتك أثناء ممارسة الرياضة وتفتقر العضلات المتعبة إلى القوة اللازمة للنجاة من الإجهاد دون ضرر. ال الم زيادة العضلة المشدودة أثناء الجهد الرياضي ، أ احتراق يتطور الإحساس في العضلات ، والذي يكون أكثر وضوحًا في التوتر والضغط. في حالة الراحة ، عادة ما يكون لدى المرء القليل أو القليل جدًا الم.
سلالات في الجبهة فخذ غالبًا ما تحدث أثناء كرة القدم ، عندما يطلق اللاعب النار بقوة ويجهد عضلاته. إذا حدث إجهاد في المقدمة فخذ، يجب وقف النشاط الرياضي و حكم PECH يجب ان يتبع. في حالة الإجهاد ، يجب إيقاف النشاط الرياضي مؤقتًا حتى تصبح العضلات غير مؤلمة ؛ قد يستغرق هذا الأمر بضعة أيام. ومع ذلك ، خلال هذا الوقت ، من المستحسن عدم الحفاظ على المتضررين فخذ لا يزال تماما ، ولكن للقيام بحركات طفيفة. هذا يعزز التئام العضلات المشدودة.
الأسباب الشائعة لألم الفخذ الأمامي
بعد جراحة الورك
إذا كنت تعاني من أ ألياف العضلات الممزقة في الفخذ الأمامي أثناء ممارسة الرياضة ، وعادة ما يكون هذا مصحوبًا بطعن مفاجئ الم في مقدمة الفخذ أثناء التمرين. هنا أيضًا ، هناك خطر متزايد في الرياضات التي تضغط على عضلات الفخذ الأمامية ، على سبيل المثال عن طريق التوقف أو التسارع بقوة. ممزق الليف العضلي يترافق مع تورم وكدمات على العضلات المصابة.
إذا كان الليف العضلي حدث تمزق ، يجب إيقاف الحمل الرياضي ، كما هو الحال مع الإجهاد. إذا تمزق الليف العضلي حدث بالفعل في مقدمة الفخذ ، ولن يتمكن الرياضي بأي حال من الأحوال من الاستمرار في أداء حركات دائرية ، حيث يجبره الألم على اتخاذ وضعية مريحة. يجب أن يبدأ العلاج الذاتي الأولي بسرعة ، بناءً على حكم PECH.
شفاء أ ألياف العضلات الممزقة يستغرق وقتًا أطول من العضلة المشدودة ويمكن أن يستغرق عدة أسابيع. تلتئم العضلة مع التندب ، ولكن مرة واحدة أ ألياف العضلات الممزقة ظهر في الفخذ الأمامي ، ينبغي إيلاء المزيد من الاهتمام دائمًا تسخين العضلة بشكل جيد ، حيث يمكن أن تتمزق العضلة المتندبة مرة أخرى بسهولة أكبر. في هذا السياق ، من المهم أيضًا عدم وضع الكثير من الوزن على العضلات بعد وقت قصير جدًا من الإصابة ، حيث يمكن للعضلة التي لم تلتئم بعد أن تتمزق بسهولة مرة أخرى.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
