الوصف
مع إلغاء العشاء ، يتم إلغاء العشاء من يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع. يوصي مخترعو هذا النوع من التغذية بعدم تناول الطعام الصلب مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع من الساعة 5 مساءً فصاعدًا ، ولكن فقط الطعام السائل. هذا يجب أن يحفز إنتاج الجسم هرمونات الميلاتونين وسوماتروبين.
تُعرف هذه المواد باسم "ينبوع الشباب" ولا يتم إنتاجها إلا أثناء النوم. علاوة على ذلك ، هناك مادة غنية بالفيتامينات وقليلة الدهون الحمية غذائية ويشار إلى شرب الكثير. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر مستحضرات الطحالب مفيدة.
يعد تخطي العشاء أحيانًا طريقة معقولة ويمكن أن يساعد في تقليل الوزن والحفاظ عليه. ومع ذلك ، هذا لا يعمل إلا إذا كانت الطاقة السلبية تحقيق التوازن تم تحقيقه بالفعل. مع إلغاء العشاء ، هناك نقص كامل في التعليمات لتغيير عادات الأكل وممارسة المزيد من الرياضة والتمارين الرياضية في الحياة اليومية. ومع ذلك ، يعد هذا شرطًا أساسيًا لبرنامج إنقاص الوزن الناجح.
إجراء الرجيم
يمكن إلغاء العشاء بعدة طرق. غالبًا ما يتم تقديم النصيحة للتخلي عن العشاء في ليلة واحدة فقط في البداية. يُسمح فقط بالمشروبات الخالية من السعرات الحرارية مثل الماء والشاي غير المحلى.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمرء أن يفعل بالإضافة إلى ذلك ، يومين أو أكثر بدون تناول الوجبة في المساء وشطبها على مدار عدة ساعات - التأثير هنا بشكل طبيعي أكبر. بصرف النظر عن إغفال العشاء ، يجب أيضًا الانتباه إلى الوجبات الأخرى. من يأخذ الوجبات الرئيسية الغنية بالسعرات الحرارية لنفسه أو المحفوظة السعرات الحرارية مرة أخرى في شكل وجبات خفيفة verputzt ، يقلل من تأثير إلغاء العشاء ، ويجعله يبطل أو يزيد بشكل متساو.
أيضًا على المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية مثل المشروبات الغازية أو العصائر أو الكحول ، يجب الاستغناء عنها في سياق قبول الوزن المطلوب. في نهاية الأسبوع السعرات الحرارية تحقيق التوازن أنه مهم. أولئك الذين استهلكوا أكثر مما تناولوه من خلال الطعام يفقدون الوزن.