الآثار الجانبية للبيروفات
على عكس الوضع الدقيق للعمل البيروفات كغذاء ملحق، الآثار الجانبية بلا منازع. متي البيروفات تدار على شكل كبسولات أو مسحوق أو أقراص ، معدة قد تحدث مشاكل. قد تشمل هذه معدة الم، معدة تشنجات و مشاكل في الجهاز الهضمي. أيضا ، براز لين وربما الإسهال قد يحدث.
الجرعة
يمكن لجسم الإنسان أن ينتج البيروفات نفسها وبالتالي لا تعتمد بالضرورة على المكملات. ومع ذلك ، فإن كمية البيروفات التي يمكن أن يصنعها الجسم صغيرة نسبيًا. من أجل الحصول دائمًا على ما يكفي من البيروفات في الجسم ، عادة ما يكون ما بين جرامين وخمسة جرامات من البيروفات يوميًا ، مع وجبات الطعام ، كافيًا ، حيث يحتاج الرياضيون إلى طاقة أعلى وبالتالي يحتاجون إلى المزيد من البيروفات لتحقيق تأثيرات إيجابية.
كما أظهرت الدراسات ، فإن الجرعات اليومية التي لا تقل عن 20 جرامًا يوميًا مرتفعة نسبيًا. بما أن البيروفات ليس طعامًا رخيصًا تمامًا ملحق، يمكن أن تكلف مكملات هذه المادة عدة يورو في اليوم بسرعة. إذا كانت الجرعات أقل من 20 جرامًا ، فإن تأثيرات البيروفات تصبح أقل وضوحًا بشكل متزايد.
لذلك ، إذا كنت تريد حقًا الاستفادة من مكملات البيروفات ، فيجب أن تتناول 20 جرامًا على الأقل يوميًا على شكل كبسولات أو أقراص أو مسحوق. الخطر مع الكميات الكبيرة هو أن الآثار الجانبية غير المرغوب فيها مثل معدة تشنجات, آلام في المعدة, الإسهال، قد يحدث البراز الناعم والتوعك بشكل متكرر. إذا كانت جرعات البيروفات عالية جدًا ، فلن يكون لها تأثير إضافي ، لأن الجسم يمكنه فقط امتصاص كمية معينة من البيروفات في أي وقت.
هذا بسبب انخفاض معدل امتصاص البيروفات. ثم يتم إخراج البيروفات الزائدة ببساطة عن طريق البراز.
