الآثار الجانبية للنظام الغذائي
مع 13 نقطة الحمية غذائية، الكثير يعتمد على المستخدم نفسه. بشكل عام ، كل المجموعات الغذائية مسموح بها ، حيث الأطعمة الغنية بالدهون و الكربوهيدرات يتم منحها قيمة نقطة أعلى. أولئك الذين يأكلون أقل الكربوهيدرات كجزء من الحمية غذائية قد تواجه مشاكل في الأداء والتركيز والدورة الدموية.
إذا كان تناول الدهون الصحية منخفضًا جدًا ، فهذا أمر خطير الصحية يمكن أن تحدث أيضًا مشاكل مثل الاختلالات الهرمونية ، فضلاً عن عدم كفاية تناوله الفيتاميناتوالعناصر النزرة والألياف الغذائية. كمية منخفضة جدا من البروتينات يؤدي أيضًا إلى فقدان كتلة العضلات. ال الهرم الغذائي يوفر معلومات حول كيفية إنشاء صحية ومفيدة الحمية غذائية.
انتقاد النظام الغذائي
نظرًا لأنه من السهل جدًا اتباع هذا النظام الغذائي نظرًا لتوسيم الطعام بقيمة نقطة ، فإن تعلم تأثير منخفض. يكمن الخطر هنا في زيادة الوزن مرة أخرى أثناء الانتقال إلى نظام غذائي عادي. بالإضافة إلى ذلك ، يتم ترك المشارك في الظلام تمامًا بشأن حجم الأجزاء في كل حالة.
يمكن أن تكون النقاط ضيقة جدًا أيضًا ، لأنها ليست مصممة بشكل فردي للمستخدم. قد يعاني بعض الأشخاص من نقص مفرط في الطاقة ، مما قد يؤدي إلى نقص التغذية. على الرغم من أن الرياضة مدمجة في النظام الغذائي ، يمكن أيضًا إساءة استخدامها لإضفاء طابع نسبي على نمط الحياة غير الصحي (على سبيل المثال ، تناول الكحول أو الأطعمة الغنية بالدهون). لهذا السبب ، يجب أيضًا إعطاء الأفضلية لنظام غذائي متوازن وصحي وصحي ضمن نظام غذائي مكون من 13 نقطة.
ما هي مخاطر هذا النظام الغذائي؟
إذا تم إجراؤه بشكل غير صحيح ، يمكن أن يؤدي النظام الغذائي النقطي إلى نقص المغذيات إذا كانت عادات الأكل غير متوازنة. بشكل عام ، كمية الطاقة منخفضة جدًا للأشخاص الذين يعانون بشكل خاص زيادة الوزن، والتي يمكن أن يصاحبها انخفاض كبير في الأداء. منذ تعلم تأثير النظام الغذائي منخفض جدًا ، وهناك أيضًا خطر اكتساب الوزن مرة أخرى بعد انتهاء النظام الغذائي. يعتبر النظام الغذائي مناسبًا لفترة قصيرة من الوقت ، ولكن لا ينبغي تنفيذه كغذاء طويل الأمد.
