أين أجد وصفات جيدة لنظام غذائي بالنقاط؟
ال 13 نقطة الحمية غذائية ليس اتجاهًا غذائيًا جديدًا وهناك العديد من الإرشادات على الإنترنت. بشكل عام ، عند تصميم ملف الحمية غذائية، عليك التأكد من أنك تستهلك ما يكفي من البروتين والدهون الصحية. كما أن الاستهلاك غير المقيد للخضروات يجب أن يحفز على تناول هذه الأطعمة لتغطية الفيتامينات والمواد المعدنية المنزلية لنفسها.
كم يمكنني إنقاص الوزن مع هذا النظام الغذائي؟
تقريبًا ، نقطة واحدة تقابل حوالي 100 كيلو كالوري. هذا يعني أن حوالي 1300 فقط السعرات الحرارية يتم استهلاكها يوميًا ، وهو ما يعادل بالنسبة للمشاركين العاديين عجزًا يتراوح بين 500 و 1000 سعرة حرارية بدون ممارسة رياضة إضافية. ال الحمية غذائية يمكن أن تظهر النجاح بسرعة كبيرة. يمكن للمرء أن يتوقع حوالي كيلوغرام واحد في الأسبوع ، ولكن مع زيادة الوزن الأولي والكثير من النشاط الرياضي ، يمكن أن يكون هذا الرقم أعلى.
كيف يمكنني تجنب تأثير اليويو مع هذا النظام الغذائي؟
تأثير اليويو بعد اتباع نظام غذائي يحدث دائما عند الزائدة السعرات الحرارية أكلت. ثم يخزن الجسم الطاقة الإضافية الموردة في احتياطيات الدهون. يجب على أولئك الذين لا يرغبون في زيادة الوزن بعد اتباع نظام غذائي الاستمرار في التحكم في عاداتهم الغذائية وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في الحياة اليومية والرياضة أيضًا على زيادة معدل دوران طاقة الجسم. كتلة العضلات خاصة الحروق السعرات الحرارية حتى في حالة الراحة.
التقييم الطبي للنظام الغذائي
من وجهة نظر طبية ، فإن النظام الغذائي المكون من 13 نقطة هو طريقة حدية لـ فقدان الوزن. إلى جانب عدم الدقة ، فهو لا يشجع على عادات غذائية متوازنة وصحية ويمكن إساءة استخدامه. أثناء البحث ، يواجه المرء المزيد والمزيد من إدخالات المدونة من قبل الأشخاص المصابين بفقدان الشهية ، مما يشير أيضًا إلى خطر محتمل. من يرغب في إنقاص وزنه في وقت قصير ، يمكنه التراجع بشكل أولي جيد و الصحية في وقت قصير لمثل هذه الطريقة المغذية منخفضة السعرات الحرارية. ومع ذلك ، يجب على المرء أن يراقب عن كثب أداء المرء ويوقف النظام الغذائي في حالة حدوث آثار جانبية.
