المُقدّمة
أحماض أوميغا 3 الدهنية عبارة عن مجموعة من المواد العضوية التي تؤدي وظائف متنوعة في جسم الإنسان وهي ضرورية للمسار الطبيعي للتفاعلات والعمليات. يزيد النقص من خطر الإصابة بأمراض مختلفة. الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي ما يسمى بالمواد الأساسية ، مما يعني أن الجسم لا يستطيع إنتاجها بنفسه ، أو بقدر محدود فقط.
لذلك يجب تزويدهم بالطعام. بشكل متوازن الحمية غذائية، يمكن عادة تغطية المتطلبات. إذا لم يكن ذلك ممكنًا بسبب قيود ، مثل نباتي الحمية غذائية، تناول النظام الغذائي ملحق يمكن اعتبار احتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية بعد استشارة طبية.
أحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية لكل إنسان ، سواء حديثي الولادة أو الأطفال أو البالغين. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى كميات صغيرة جدًا يوميًا للحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية. بشكل متوازن الحمية غذائية، والتي تتضمن أحيانًا أسماك البحر في القائمة ، عادةً ما يكون المدخول الطبيعي كافياً.
حتى مع الأنظمة الغذائية النباتية والنباتية ، فإن استهلاك الدهون الصحية مثل بذر الكتان أو زيت بذور اللفت يمكن أن يغطي الاحتياجات بسهولة بالأطعمة الطبيعية. الرياضيون المتنافسون والحوامل لديهم حاجة أكبر لأحماض أوميغا 3 الدهنية. إذا لم يتم ضمان الإمداد الكافي عن طريق الطعام ، فإن تناول النظام الغذائي ملحق، على سبيل المثال على أساس زيت السمك ، يمكن النظر فيها.
حتى لو كانت متاحة مجانًا ، يجب ألا يتم استخدام مثل هذا المنتج إلا بناءً على نصيحة الطبيب. غالبًا ما يتم الإعلان عن التأثيرات المحتملة لأحماض أوميغا 3 الدهنية ببيانات مقواة ومبالغ فيها للغاية. لذلك ، ليس كل شخص يعاني من مرض قلب, المفاصل أو أعضاء أخرى يحتاجون إلى نظام غذائي ملحق من أحماض أوميغا 3 الدهنية على الفور. ولكن في بعض الحالات يكون من المفيد استشارة طبيب الأسرة في الموضوع إذا لزم الأمر.
لماذا تحتاج أحماض أوميغا 3 الدهنية؟
تؤدي أحماض أوميجا 3 الدهنية مجموعة متنوعة من الوظائف في الجسم ولا غنى عنها للإنسان. من بين أشياء أخرى ، فهي عنصر مهم في أغشية الخلايا ، والتي تعطي جميع خلايا الجسم شكلها ولها وظيفة مهمة في نقل الإشارات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية هي المادة الأولية لإنتاج الأنسجة المختلفة هرمونات، والتي تلعب دورًا مهمًا في التحكم في نظام الدفاع في الجسم ، على سبيل المثال. في النهاية ، هناك حاجة لهذه العناصر الغذائية من أجل الخير دم خصائص التدفق ، الحماية من تخثر الدم المفرط وللتأثير الإيجابي على مستوى الدهون في الدم.
