أعراض
نظرًا لأن الإجهاد التأكسدي في حد ذاته لا يمثل نمطًا مرضيًا خاصًا به ، فلا يمكن تعيين أعراض واضحة له. بدلاً من ذلك ، فإن الإجهاد التأكسدي يقدم نفسه كعامل خطر للعديد من الأمراض الأخرى. وتشمل هذه أمراض القلب والأوعية الدموية ، مرض السكري داء السكري والأمراض التنكسية العصبية مثل الزهايمر أو باركنسون ، ولكن أيضًا سرطان.
من المفترض أيضًا أن الإجهاد التأكسدي يلعب دورًا حاسمًا في عملية الشيخوخة. لذلك يجب أن نذكر مرة أخرى أن الإجهاد التأكسدي موجود أساسًا في كل إنسان. تصبح مشكلة فقط عندما يتم تجاوز مستوى معين.
على الرغم من أن الإجهاد التأكسدي نفسه يؤدي إلى تلف الخلية ، على سبيل المثال في طبقة الدهون الخارجية ، فإن التأثير الرئيسي للإجهاد التأكسدي هو تقليل أنظمة الحماية والإصلاح في الخلية. هذا هو الحال أيضًا في الجلد ، وبالتالي فإن الضرر الناتج عن عوامل خارجية ، مثل الأشعة فوق البنفسجية، يمكن تعويضها عن المزيد والمزيد من السوء ، مما يؤدي في النهاية إلى شيخوخة أسرع للجلد. علامات ذلك هي بشرة أرق بشكل متزايد ، وفقدان المرونة ، وجفاف الجلد ، بالإضافة إلى وقت تجديد أطول للجلد في حالة حدوث إصابات.
علاج او معاملة
نظرًا لأن الإجهاد التأكسدي يعتمد على تحول في تحقيق التوازن لصالح النظام المؤكسد ، بمعنى زيادة تركيز مركبات الأكسجين التفاعلية ، يجب أن يعتمد العلاج على تقوية خصومه. هذه تنتمي إلى نظام الاختزال ، ولكن غالبًا ما يشار إليها ببساطة بمضادات الأكسدة لتوضيح دورها كمضادات لـ ROS. أهم مضادات الأكسدة هي الفيتامينات A ، C ، E والعناصر النزرة الزنك والسيلينيوم.
تم إثبات دورها كحماية ضد الإجهاد التأكسدي في العديد من الدراسات. لا يزال من غير الواضح ، ومع ذلك ، ما إذا كان المدخول التكميلي من هؤلاء الفيتامينات والزنك يؤدي في الواقع إلى حماية أفضل ضد الإجهاد التأكسدي. ما هو واضح هو أن الناس الذين يعيشون حياة صحية متوازنة الحمية غذائية وممارسة الرياضة لا تحتاج إلى الاعتماد على كمية إضافية من مضادات الأكسدة.
لذلك ، قبل تناول أي حمية غذائية المكملات، يجب عليهم أولاً التحقق من أسلوب حياتهم. من حيث المبدأ ، يجب الاتفاق على القول بأن الرياضة يمكن أن يكون لها تأثير وقائي ضد الإجهاد التأكسدي. ومع ذلك ، هناك اعتماد واضح على كثافة الرياضة التي تمارس.
الأعضاء ذات معدل دوران مرتفع للطاقة من خلال التنفس الخلوي ، مثل قلب, كبد والعضلات ، تميل إلى إنتاج مركبات أكسجين تفاعلية أثناء النشاط البدني. ومع ذلك ، فإن هذه الأعضاء لديها أيضًا القدرة الكامنة على زيادة وظائفها الوقائية بشكل دائم ضد الإجهاد التأكسدي نتيجة للنشاط الرياضي من أجل التعويض عن الإجهاد التأكسدي الذي يحدث. وبالتالي ، من الممكن بشكل عام زيادة أنظمة الحماية ضد الإجهاد التأكسدي من خلال النشاط الرياضي.
يصبح هذا أمرًا بالغ الأهمية فقط إذا تم ممارسة الرياضة بشكل مكثف للغاية ، حيث يمكن للأعضاء عندئذٍ فقط تعويض مركبات الأكسجين المنتجة جزئياً وحتى زيادة الإجهاد التأكسدي يمكن أن يحدث. وبالتالي ، فإن التأثير الوقائي للرياضة هو دائمًا مسألة مستوى النشاط البدني. لتجنب الإجهاد التأكسدي ، يجب أن يكون هناك دائمًا ما يكفي من مضادات الأكسدة في الجسم للوقاية منه.
كما ذكر سلفا، الفيتامينات يعد A و C و E ، بالإضافة إلى العناصر النزرة السيلينيوم والزنك من بين أهم ممثلي هذه المجموعة. أ الحمية غذائية تهدف إلى تجنب الإجهاد التأكسدي لذلك يجب أن تحتوي على الكثير من هذه المواد. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يمكن تحقيق ذلك من خلال الاستهلاك الكافي للخضروات والفواكه دون إضافات مستحضرات فيتامين يجب أن تؤخذ.
في حالة وجود هذه الرغبة مع ذلك ، يجب أن يتم ذلك بالتشاور مع الطبيب ، لأن جرعة زائدة من الفيتامينات يمكن أن تسبب آثارًا جانبية خطيرة. لا يشتبه في أن استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون يحتوي على القليل من مضادات الأكسدة فحسب ، بل يعزز أيضًا تطوير مركبات الأكسجين التفاعلية. لذلك ، يمكن أن يتأثر الإجهاد التأكسدي بشكل جيد للغاية بصحة جيدة الحمية غذائية، حتى بدون أخذ المزيد المكملات.
