التشخيص والدورة
عند تشخيص الغرز الجانبية ، لا يمكن فعلاً ارتكاب أي أخطاء. اللسعات الجانبية ليست مرضًا ، ولكن لا يزال من السهل التعرف عليها. لا تحتاج إلى طبيب للتشخيص ، لأنه في كثير من الأحيان القدرة على التحمل الرياضة هي المسؤولة عن الم في الجانب.
إذا فعلت ذلك القدرة على التحمل عند ممارسة الرياضة ، يمكنك عادة تحمل اللسعات الجانبية إذا شعرت الم في الأجنحة. فقط إذا كان الم لا يتوقف بعد الرياضة يجب أن تذهب للطبيب مباشرة لتوضيح مصدر الألم. مسار الغرز الجانبية هو نفسه بالنسبة لجميع الأشخاص.
في البداية يبدأ الألم ببطء نسبيًا ثم يصبح أقوى ومغصًا بسرعة نسبيًا. هذا يجعل الأمر أكثر صعوبة لمواصلة المشي و تنفس بشدة. إذا واصلت التنفس بعمق ولم تقلل السرعة ، فقد يصبح الألم أقوى.
العلاج والعلاج
إذا بدأت حمولة رياضية مثل القدرة على التحمل تشغيل ، لا يجب أن تبدأ دواسة الوقود بالكامل مباشرة ، ولكن عليك زيادة الحمل على الجسم ببطء وثبات. عن طريق زيادة الحمل ببطء ، يمكن للجسم أن يعتاد على المطالب و دم يمكن توزيعها بشكل أفضل. إذا بدأت مباشرة بالقوة الكاملة ، فلن يعود بإمكان الجسم مواكبة إعادة التوزيع.
هذا يزيد من خطر الإصابة باللسعات الجانبية. كلما كان الرياضي أكثر ثباتًا وتدريبًا ، قل خطر الإصابة بالغرز الجانبية. ال غشاء تم تدريبه بشكل أفضل ويمكن للجسم إعادة توزيع دم بسرعة.
في حالة حدوث غرز جانبية ، يوصى بتقليل الحمل لفترة قصيرة للسماح للجسم بالاسترخاء قليلاً وإعادة توزيع دم على النحو الأمثل. استراحة قصيرة من المشي حتى يهدأ الألم غالبًا ما تساعد بشكل جيد. إذا اختفى الألم قليلاً ، يمكنك زيادة الحمل ببطء مرة أخرى.
By تنفس بعمق عضلات البطن دعم غشاء وبالتالي يتم شدها بشكل إضافي ويمكنها بعد ذلك الاسترخاء مرة أخرى وتحرير التشنج. بامكانك ايضا تدليك المنطقة المؤلمة بأصابعك حتى يهدأ الألم ببطء. بالضغط باليد يتم إرخاء المنطقة الضيقة ويمكن تخفيف الألم.
بالإضافة إلى النصائح والعلاجات المنزلية لمحاربة الغرز الجانبية ، يمكن أن تساعد العلاجات البديلة أيضًا. أ المغنيسيوم يمكن أن يكون النقص سببًا للسعات الجانبية ، والتي يمكن معالجتها بسهولة عن طريق مكملات المغنيسيوم. يمكن أن تساعد طرق العلاج البديلة مثل شاي الأعشاب أيضًا في تخفيف تشنجات واسترخاء الجسم.
كما يمكن أن يكون هناك تحمض مفرط للجسم ، بحيث يمكن فحصه من قبل ممارس بديل. في هذه الحالة ، فإن الحمية غذائية سيتعين تغييرها لاستعادة تحقيق التوازن داخل الجسم. الطب الصيني التقليدي (TCM) يمكن أن يساعد أيضًا في محاربة الغرز الجانبية.
يفترض الطب الصيني التقليدي أن الأمراض و الصحية مشاكل ناجمة عن اضطراب في تدفق الحياة ، تشي. في الطب الصيني التقليدي ، فإن طحال يضمن الانسجام في الجسم لأنه يقع في منتصف الجسم طحال يساوي أيضًا المركز الداخلي. يريد TCM تقوية المركز الداخلي وتحقيق ذلك من خلال الحمية غذائية والنشاط البدني.
