يمكن لنمط الحياة الصحي أن يقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة قلب هجوم. قبل كل شيء ، متوازن الحمية غذائية مع الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة ، وممارسة التمارين الرياضية الكافية في الهواء الطلق والقليل إجهاد قدر الإمكان مهمة. قاتل السفينة رقم 1 هنا يدخن!
الاختبار الذاتي: ما مدى صحة قلبي؟
للحصول على إشارة أولية عن مدى صحتك قلب هي الإجابة بـ "نعم" أو "لا" على الأسئلة التالية.
- هل أنت في كثير من الأحيان تحت ضغط و / أو ضغط من أجل الأداء؟
- هل تتعرض غالبًا لضغوط جسدية شديدة؟
- هل أنت مدخن؟
- هل تعاني من ارتفاع ضغط الدم (بشكل دائم> 140/90 ملم زئبق عند الراحة)؟
- هل تعاني من زيادة الوزن (مؤشر كتلة الجسم> 25)؟
- هل عمرك فوق 40 سنة؟
- هل تمارس أقل من مرة في الأسبوع؟
- هل تشرب أكثر من كوب من الكحول في اليوم؟
- هل ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم لديك (أعلى من 120 مجم / ديسيلتر عند الصيام)؟
- هل يوجد أي مرضى نوبة قلبية و / أو سكتة دماغية في عائلتك؟
لقد أجبت بـ "نعم" على أكثر من خمسة أسئلة؟ ثم عليك بالتأكيد أن تفعل المزيد من أجل الخاص بك الصحية واطلب المشورة من طبيبك أو الصيدلي. للكشف عن الموجودة قلب المرض ، من الضروري دائمًا إجراء فحص طبي شامل.
السيطرة خير احتياط لقلبك!
انتبه إلى ملفات دم ضغط الدم ومستويات الدهون في الدم وكذلك الخاص بك سكر الدم المستويات. اطلب منهم فحصهم بانتظام من قبل طبيبك. هذه العوامل الثلاثة ، إلى جانب الوزن ، هي أهم المتغيرات المؤثرة على القلب - إذا كانت مرتفعة ، فإننا نتحدث عن الرباعية القاتلة ، والتي تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
عامل ضغط الدم
واحدة من أهم عوامل الخطر is ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم). في البالغين الأصحاء ، دم الضغط عند السكون 120/80 مم زئبق ؛ فوق 140/90 مم زئبق ، يشار إليها باسم ارتفاع ضغط الدم.
يجب أن يضخ القلب بشكل دائم دم في سفن ضد الضغط المرتفع بشكل مفرط. هذا يزيد من أكسجين الطلب على القلب ، ويمكن أن يحدث نقص في العرض ، وهو ما يمكن أن يحدث قيادة ل نوبة قلبية.
عامل الكوليسترول والدهون في الدم
مفرط، متطرف، متهور كولسترول يتم تحديد المستويات - بالإضافة إلى الاستعداد وعدم ممارسة الرياضة - في المقام الأول عن طريق اختيار وكمية الأطعمة الدهنية.
لا تسبب مستويات الدهون المرتفعة في الدم إزعاجًا فوريًا ، لكنها قد تسبب ذلك قيادة إلى أضرار جسيمة طويلة الأمد الصحية : سمين و كولسترول على جدران الأوعية الدموية ، مما يضيق الدم سفن (لويحات) وبالتالي زيادة خطر الإصابة تصلب الشرايين. LDL كولسترول على وجه الخصوص يلعب دورًا رئيسيًا هنا.
عامل جلوكوز الدم
دم مرتفع جلوكوز مستوى (مرض السكري mellitus) يضر الدم أيضًا سفن ويعزز تكلس الشرايين التاجية. للوقاية من هذه الأمراض الثانوية وغيرها ، مرض السكري يجب على المرضى التأكد من أن سكر الدم تم تعيينه بشكل صحيح.
تعتبر القيم التي تصل إلى 110 مجم / ديسيلتر طبيعية لـ صيام دم جلوكوز. زيادة الوزن الناس لديهم مخاطر متزايدة من التطور مرض السكري.
