تعتمد جميع عمليات التمثيل الغذائي المهمة - التفاعلات الأنزيمية ، وآليات النقل ، والتغيرات المحتملة للأغشية ، وما إلى ذلك - في أجسامنا على قيمة pH مثالية ، والتي تقع بين 7.38 و 7.42. لضمان أن يكون الرقم الهيدروجيني بشكل دائم في هذا النطاق ، فإن أجسامنا لديها آلية تنظيمية خاصة ، وهي التوازن الحمضي القاعدي. الهدف هو التوازن - ... تدابير مكافحة الشيخوخة: التوازن الحمضي الأساسي
مدة النوم مدة النوم الموصى بها لجميع الأعمار: الأعمار. 0-3 أطفال المدارس (14-17 سنة) 4-11 مراهقين (12-15 سنة) 1-2 شباب (11-14 سنة 3-5 كبار (10-13 سنة) 6-13 كبار (9 سنة) 11-14 السلوكيات التي تعزز ... اضطرابات النوم: نصائح نظافة النوم من أجل نوم جيد
من المعروف من الدراسات العلمية أن الأشخاص المنفصلين أو المطلقين هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. في الواقع ، كلما كان الشخص أكثر وحدة ، زادت مخاطر الوفاة (خطر الموت) ، لأن العزلة الاجتماعية لها تأثير سلبي مماثل على الصحة مثل عوامل الخطر للتدخين والسمنة و ... جهات الاتصال الاجتماعية: مطلوب من أجل صحة جيدة
يشير مصطلح الإجهاد ، من ناحية ، إلى ردود الفعل العقلية والجسدية (الجسدية ، الجسدية) التي تسببها الضغوطات (منبهات خارجية محددة ؛ سلالات) التي تمكن الجسم من التعامل مع متطلبات معينة ، ومن ناحية أخرى ، إلى الجسدية. والإجهاد العقلي الذي ينتج عنه. لذلك يمكن وصف الإجهاد بأنه أي رد فعل معقول لـ ... ادارة الاجهاد
يتعامل الطب البيئي مع تأثيرات البيئة على الجسم وتطور الأمراض بسبب العوامل البيئية التي تسبب المرض ، فالبيئة عبارة عن نظام معقد من المواد الطبيعية ، ولكن أيضًا المواد الاصطناعية ، والتي يتفاعل معها المزيد والمزيد من الناس مع الأمراض والشكاوى. مثل الحساسية. تتكون البيئة من الماء والهواء الجوفي ... تدابير مكافحة الشيخوخة: تجنب العوامل البيئية الضارة
تلعب التمارين الرياضية المنتظمة دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة جيدة. تؤثر الأنشطة الرياضية بشكل إيجابي على أنظمة الجسم مثل التنفس والقلب والدورة الدموية والجهاز المناعي والعضلات والكلى والعظام والجهاز الهضمي والدماغ وكذلك استقلاب الطاقة. كما أن الكثير من التمارين الرياضية تعزز التوازن العقلي ، وتمنع زيادة الوزن والسمنة (السمنة) ، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض التنكسية في ... تأثير الرياضة على الجسم
ما يسمى بتقييد السعرات الحرارية أو الحد من السعرات الحرارية يعني تقليل مدخول الطاقة من خلال الطعام ، من أجل تحقيق تأثير يعزز الصحة ويطيل العمر. في البشر ، تقييد السعرات الحرارية قادر على خفض الكوليسترول الضار ، والدهون الثلاثية ، والجلوكوز الصائم وضغط الدم ، وتحسين الكوليسترول الحميد وحساسية الأنسولين. أظهرت دراسات أخرى - انظر أدناه - أن ... تدابير مكافحة الشيخوخة: تقييد السعرات الحرارية
مع تقدم العمر ، ينخفض الأداء العقلي ، لأن الدماغ يخضع أيضًا لعمليات الشيخوخة. يتم تسريع هذا التطور بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات التمثيل الغذائي والأمراض التنكسية العصبية. تتأثر بذلك الانتباه والذاكرة والذكاء. عندما يتعلق الأمر بالذكاء ، يتم التمييز بين: الذكاء البلوري - وهذا يشير إلى المعرفة المكتسبة من خلال ... التدريب المعرفي
تشير النظافة النفسية إلى جميع التدابير التي تساهم في الحفاظ على الصحة العقلية أو تعزيزها وبالتالي منع الأمراض العقلية المرتبطة بالتوتر. من خلال تدابير الصحة النفسية ، يصبح المريض أكثر مرونة ، أي أكثر مقاومة للضغوط الخاصة والمهنية ، وفي نفس الوقت يحسن من إدارته النشطة للضغط. تعليمات للنظافة النفسية تعيش في وئام مع نفسك. كل شخص … الصحة العقلية
الإقلاع عن التدخين إجراء ضروري لمكافحة إدمان التبغ. في وقت مبكر من القرن السادس عشر ، تم جلب تبغ الغليون إلى أوروبا من قبل الغزاة الإسبان. في ذلك الوقت كامتياز للأثرياء ، اليوم كمنتج للصناعة الشاملة ومتاح للجميع ، الاعتماد على النيكوتين السام للسجائر هو أحد ... إجراءات الإقلاع عن التدخين
يتم استعمار جميع الأغشية المخاطية البشرية بواسطة بكتيريا تسمى الكائنات الحية الدقيقة. يحتاج الجسم إلى هذه الكائنات الدقيقة لأنها تؤدي وظائف مهمة في أجسامنا. في بداية القرن الماضي ، وجد الحائز على جائزة نوبل E.Metchnikow أن وجود عدد كبير من العصيات اللبنية في الأمعاء له تأثير إيجابي على الصحة ويعزز ... تدابير مكافحة الشيخوخة: علاج القناة الهضمية ، وتوجيه التكافل
يشير مصطلح "إلغاء العشاء" ، المعروف أيضًا باسم صيام المساء ، إلى نظام غذائي يتم فيه الامتناع عن تناول الطعام ، اعتمادًا على إيقاع اليوم ، من وقت معين فصاعدًا. حسب توصية مناصري إلغاء العشاء يجب أن يكون بين آخر وجبة في اليوم و ... إجراءات مكافحة الشيخوخة: إلغاء العشاء
