تمارين
بشكل عام ، يمكن تحقيق الكثير في متابعة علاج أ الرباط الصليبي تمزق مع تمارين متسقة. ومع ذلك ، من المهم تعديل التمارين بالضبط حسب كل منها حالة، لأن التحميل الزائد يمكن أن يكون ضارًا مرة أخرى. تتوفر خطط التمارين الدقيقة في شكل كتب أو كتب إلكترونية أو يمكن مناقشتها مع المعالجين الفيزيائيين المعالجين.
غالبًا ما يقوم أخصائيو العلاج الطبيعي بتضمين تمارين في المنزل لا تقل أهمية عن التدريب الموجه. منذ حوالي الوقت الذي كان فيه ركائز يمكن الاستغناء عن التدريب المعتدل على مقياس سرعة العمل ممكن أيضًا. بشكل عام ، ومع ذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك وأخصائي العلاج الطبيعي في جميع الأنشطة ، حيث يمكن أن تختلف قدرة الفرد على التعامل مع الإجهاد بشكل كبير.
لهذا السبب ، يجب اعتبار عدد الأسابيع الواردة في دفاتر التمارين وما إلى ذلك كمبدأ توجيهي فقط. بشكل عام ، يجب أن تظل على الكرة فيما يتعلق بالتمارين ، ولكن تأكد دائمًا من أنك لا تضع الكثير من الضغط على نفسك. من المنطقي أن استمع إلى جسدك وتوقف عن ممارسة الرياضة إذا واجهت غير عادية الم.
تدابير تحفظية
العلاج المحافظ بعد أ الرباط الصليبي يتكون التمزق في البداية من التثبيت. يتضمن ذلك استخدام أنظمة الجبيرة التي تثبت الركبة وتسمح فقط بحركة محدودة للغاية. يمكن تعديل زاوية الانثناء والبسط للركبة تمامًا وفقًا للاحتياجات الخاصة.
من خلال الإغاثة ساعد ركائز مهم جدا في المرحلة الأولية. تدريجيًا ، بالإضافة إلى الاستقرار ، يلعب تعزيز الحركة والقوة أيضًا دورًا مهمًا. يمكن بالفعل إجراء تمارين العلاج الطبيعي باستخدام الجبيرة ، والتي يتم زيادتها تدريجياً بعد ذلك.
العلاج الطبيعي الجيد مهم جدًا لعملية الشفاء والدورة اللاحقة ولا ينبغي الاستهانة به. الم العلاج هو أيضا جزء من العلاج المحافظ بعد أ الرباط الصليبي تمزق وتمكن من العلاج الطبيعي الجيد وزيادة التوتر. تدابير مثل التبريد والارتفاع أو حتى الليمفاوية يمكن أن يساعد الصرف أيضًا في تحسين الشفاء.
بعد تقريبا. يمكن ممارسة الرياضة الخفيفة لمدة 12 أسبوعًا ويمكن مواصلة تقوية العضلات. من المهم مناقشة جميع الأنشطة مع الطبيب المعالج.
