هل يحدث لك هذا أيضًا مرارًا وتكرارًا أنك تريد استرجاع جزء من المعلومات من ذاكرة، و ... لا يوجد شيء في ذاكرة؟ أنت تعلم أنه كان هناك شيء ما هناك مرة واحدة ، ولكن كما هو الحال في غرفة غير مرتبة ، لا يمكن العثور على العنصر الذي تبحث عنه؟ تنزلق عيناك على الرفوف في السوبر ماركت ، ليس لأنك تبحث عن شيء محدد ، ولكن لأنك تعلم: كان هناك شيء أريد شراءه ، أليس كذلك؟ إذا كانت هذه الأشياء تسبب لك الحزن غالبًا ، فلا داعي لأن تكون خطيرة الدماغ المرض الذي يطاردك: ربما تفتقر ببساطة إلى التعامل الصحيح ، والتمرين الصحيح مع ذاكرتك.
يحتاج الدماغ إلى ممارسة الرياضة
التعامل السليم مع كتلة الخلايا العصبية في منطقتنا رئيس هو فقط ضروري مثل القليل من الممارسة في "البرمجة في" المعلومات. "من عند الدماغ مالك لمستخدم عقلي "هو العنوان الفرعي البارز لـ Vera F. رئيس المعهد ل دماغ- العمل الودي ، أحد أعمالها المعيارية ضده ذاكرة خسارة. إنها ، مثل العديد من مؤلفي "كتيبات التعليمات للدماغ البشري" ، تحاول جعل القارئ يحب ربط المعلومات الماهر بشبكة الذاكرة الخاصة به وجعله يفهم أنه هو نفسه الشخص الرئيسي المسؤول عن جودة ذاكرته .
الإدخال - الإخراج
إذن ، ما هي هذه الظاهرة التي تسبب اختفاء الكثير من الأشياء من ذاكرتنا (غالبًا بدون أثر) بشكل يومي؟ من ناحية ، إنها عملية طبيعية تمامًا ، لأنه لا يتم تشغيل جميع المعلومات عبر المحطات "ذاكرة فائقة قصيرة المدى" - "ذاكرة قصيرة المدى" وصولاً إلى "الذاكرة طويلة المدى" ، جزء كبير منها يتم فرزها على الطريق. وليس بدون سبب ، لأن جزءًا كبيرًا من المعلومات التي نتلقاها كل يوم لا يقصد (مطلوب) الأبدية. وهكذا ، فإن "تصفية" الانطباعات والمعلومات الحسية تسمح لنا نحن البشر بترك الأشياء غير المهمة تندفع عبر الغربال ، بينما (يجب) أن تتعثر الأشياء المهمة في شبكة المعلومات.
كيف تعمل "الخلايا الرمادية" لدينا؟
هل لديك شعور بالوقوف بلا حول ولا قوة أثناء مرور جزء مهم من المعلومات عبر المناخل الخاصة بك وتختفي في مناطق الصيد الأبدي لفقدان الذاكرة ، على الرغم من رغبتك في الاحتفاظ بها؟ لتجنب ذلك ، تحتاج إلى التعرف قليلاً على كيفية عمل الدماغ والتعود على طريقة جديدة "للتخزين". إذن أنت تشكو (لعقلك) من ضعف الذاكرة؟ إذا تركت عقلك يتحدث عن ذلك ، فمن المحتمل أن يشتكي من أنك تقدم له المعلومات المغلفة بشكل غير صحيح! قد يكون "خطأ المشغل" هو رسالة الخطأ التي تظهر غالبًا عند برمجة البيانات في "العنق-أعلى". وها نحن في المشكلة المركزية للأشخاص الذين يشكون من ضعف ذاكرتهم: بدلاً من الشكوى من "الاسترداد" السيئ للمعلومات من رئيسبل يجب عليهم بدلاً من ذلك الشكوى من "التخزين" السيئ لمعلوماتهم. لأن جودة الحفظ تحدد سهولة الاسترجاع. ولتعزيز جودة الحفظ هذه وتحسينها بدقة ، تقدم العديد من الكتب النصائح والتلميحات.
هل تريد إجراء اختبار صغير؟
خذ عشرة فصول وحاول حفظها في غضون دقيقة واحدة. ثم استمر في مهنتك العادية لمدة خمس إلى عشر دقائق ثم حاول تدوين القائمة بالكامل. هنا القائمة:
- الهاتف الذكي
- مخروط الصنوبر
- هيكل الباب
- جيلو
- صور بولارويد
- غراء قوي
- بطاقة اسم
- منتج مستخدم
- رجل الطاولة
- وظيفة خدش القط
وهل نجحت؟ في حالة الشك ، حسنًا ، لأنه بعد كل شيء ، كنت أيضًا متحمسًا للغاية وبذلت مجهودًا حقيقيًا. ما لا تفعله غالبًا في الحياة اليومية. وما الذي كان سيفعله فنان ذاكرة مع هذه القائمة غيرك ، بحيث كان بإمكانه حفظها بشكل أفضل (أسرع ، أسهل)؟ هنا ، يمكن بطرق مختلفة قيادة إلى الهدف. على سبيل المثال ، أثناء قراءة المصطلحات ، كان بإمكانه تكوين قصة حولها. لأن القصة تذكر أفضل بكثير من المصطلحات العارية. مرهقة للغاية؟ ثم حاول تخيل كسر كل عنصر من العناصر المذكورة. أفضل طريقة للقيام بذلك هي أخذ الشخص الذي تعلمته أولاً واستخدامه لهدم المرحلة التالية.
الإبداع ليس له حدود
دع خيالك ينطلق. هل ترغب في محاولة قائمة التعلم مرة أخرى بطريقة أو بأخرى؟ ثم هذه قائمة أخرى:
- طلاء الأظافر
- فنجان قهوة
- شاشة مسطحة
- مقبض النافذة
- المفتاح
- مبشرة الجبن
- صندوق من الورق المقوى
- قلم حبر جاف
- عين زجاجية
- مستقبل الهاتف
مبدأ "فن الذاكرة" - وهو ليس أكثر من تطبيق دماغ صحيح - هو أنه بالإضافة إلى الانتباه اليقظ لما يجب "تعلمه" ، فإن الموضوع "منسوج" في الذاكرة. إذا كنا نتعامل مع قوائم مثل القائمة أعلاه ، فمن المهم ربطها معًا أيضًا ، بحيث يؤدي عنصر واحد في القائمة إلى العنصر التالي ، وبالتالي يمكن للمرء أن "يزعجها" واحدة تلو الأخرى. ومن المهم ألا نستخدم فقط دماغنا الأيسر الذي عادة ما يكون متطورًا بشكل جيد ، وهو المسؤول عن التفكير المنطقي واللغوي ، ولكن أيضًا استخدام دماغنا الأيمن المصاب عادةً بالضمور ، وهو المسؤول عن التعرف على الصور والروائح والانطباعات البصرية والخيال. من خلال هذا ، يتم تخزين الانطباع الخاص بالمفهوم المجرد في البداية بشكل أقوى في الذاكرة. لقد نسيت ملف صنوبر مخروط في القائمة الأولى أعلاه؟ هل ركزت فقط على كلمة "مخروط الصنوبر" أم أنك تفكر في ذلك عقليًا حقًا؟ هل شعرت بالوخز في يدك؟ هل لاحظت الراتنج رائحة؟ سمعت حفيف في الغابة؟ تذكرت جمع الأقماع عندما كان طفلا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد لا تكون قد "أسقطته عقليًا" بهذه السهولة.
الأرقام والمفاهيم المجردة
كل هذا لا يزال يعمل بسهولة تامة مع المصطلحات التي تصف الأشياء الملموسة. يكون الأمر أكثر صعوبة عند ظهور مصطلحات لأشياء مجردة ، مثل كلمة "عدالة". وفي قمة المصطلحات المجردة توجد بالتأكيد أرقام. تذكر الأرقام هو الأصعب بالنسبة لمعظم الناس. ولكن هنا ، أيضًا ، يمكن أن يساعدك استخدام الخيال: إذا فكرت في نظام من "المواقف الإضافية" حيث يشير كل رقم ، لنقل ما بين واحد ومائة ، إلى كائن ، يصبح فجأة أسهل في الالتزام- لهضم سلسلة من الأرقام في الذاكرة. يجب أن تكون الصور المخصصة للأرقام واضحة قدر الإمكان لتسهيل تذكرها: على سبيل المثال ، يعد النرد اختيارًا جيدًا لستة أشخاص ، والساعة الرملية لثمانية أشخاص ، وفريق كرة القدم لأحد عشر شخصًا. بمجرد التفكير في نظام "المئات" واستيعابك له بهذه الطريقة ، يمكن تمثيل تسلسل الأرقام حسب الرغبة في شكل صور أو كائنات ، والتي يمكن استخدامها مرة أخرى (كما هو الحال مع القوائم) لنسج قصة أو ما شابه ذلك . بهذه الطريقة ، يمكن لفناني الذاكرة حفظ الأرقام بمئات الأرقام دون بذل الكثير من الجهد. إذا كان لديك الآن ملف ذوق إلى عن على "تعلم للتعلم "، يمكنك بعد ذلك استخدام إبداعك أو بمساعدة نصائح كتابنا للعمل مع جهاز تفكيرك وتدريبه. والشيء العملي حول تدريب الدماغ هو أنه يمكنك القيام به في أي مكان - في مترو الأنفاق أو أثناء استراحة الغداء ، وفي العمل على أي حال.
