كيفية تقوية جهاز المناعة لدى طفلك
بعد الولادة، يتعين على الجهاز المناعي للطفل أن يتعامل مع الفيروسات والبكتيريا والجراثيم الأخرى التي لا تزال غريبة عليه. إن دفاعات الجسم غير الناضجة لدى الأطفال لم تشكل بعد أجسامًا مضادة ضد مسببات الأمراض هذه. ومع ذلك، فإن الأطفال حديثي الولادة ليسوا أعزل ضدهم. وذلك لأن ما يسمى بحماية العش يتم تعزيزه بواسطة الأجسام المضادة للأم، والتي تدخل جسم الطفل عبر حاجز المشيمة أثناء الحمل.
على الرغم من أن هذه الأجسام المضادة تتحلل بمرور الوقت، إلا أنها تقوي دفاعات الطفل حتى ذلك الحين. ويمكن تمديد حماية العش، على سبيل المثال. من خلال الرضاعة الطبيعية. كما أن النوم الكافي والهواء النقي يقوي جهاز المناعة، حتى عند الأطفال.
لماذا حليب الثدي يقوي جهاز المناعة؟
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي حليب الثدي على مزيج مثالي من جميع العناصر الغذائية المهمة والفيتامينات والعناصر النزرة التي يحتاجها طفلك. يحتوي حليب الثدي أيضًا على مكونات نشطة بيولوجيًا. كل هذه المواد تعزز النمو الصحي للطفل وتطور جهاز مناعة قوي.
ومن المهم بشكل خاص البدء بالرضاعة الطبيعية مباشرة بعد الولادة. على الرغم من أن الغدد الثديية لا تنتج بعد حليب الثدي الأبيض الكريمي، إلا أنها تنتج اللبأ المصفر. كل قطرة من هذا ثمينة بشكل لا يصدق بالنسبة لحديثي الولادة! لا يحتوي اللبأ على جميع المكونات المغذية المهمة بتركيزات عالية فحسب، بل إنه ضروري أيضًا لدفاع الطفل ضد العدوى:
- ما يصل إلى ثلثي الخلايا الموجودة في اللبأ هي خلايا دم بيضاء (كريات الدم البيضاء). أنها تشكل الأجسام المضادة التي تحيد البكتيريا والفيروسات.
- يحتوي اللبأ على مكونات البريبايوتك التي تدعم نمو البكتيريا المفيدة في جسم الطفل. يمكنك قراءة المزيد عن هذا في مقالة البريبايوتكس.
لا تقوي الرضاعة الطبيعية المبكرة جهاز المناعة لدى طفلك فحسب، بل تقوي الرضاعة الطبيعية لفترات طويلة أيضًا. توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بالرضاعة الطبيعية لمدة عامين أو أكثر بالإضافة إلى الأطعمة التكميلية. وذلك لأن تركيبة حليب الثدي تتكيف مع احتياجات الطفل مع مرور الوقت. على سبيل المثال، يحتوي على المزيد من الأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء إذا أصيبت الأم أو الطفل بأحد مسببات الأمراض.
كما تحمي الرضاعة الطبيعية المطولة الأطفال من التهابات الجهاز التنفسي السفلي، والتهابات الأذن، والإسهال، والسكري من النوع الأول، والسمنة. ويشير الباحثون إلى أن الرضاعة الطبيعية لفترات طويلة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان مثل سرطان الدم الليمفاوي الحاد وسرطان الغدد الليمفاوية هودجكين.
نصائح أخرى لتعزيز جهاز المناعة لدى طفلك
بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية، هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها تعزيز جهاز المناعة لدى طفلك بشكل طبيعي في السنة الأولى من العمر:
- الهواء الساخن الجاف يجعل الأغشية المخاطية أكثر عرضة لمسببات الأمراض. ضمان مناخ داخلي جيد وتهوية الغرفة بانتظام. اتركي الغرفة مع طفلك أثناء تهوية الغرفة لمنع إصابته بالبرد.
- المشي مع الطفل ليس مشكلة أيضًا في الشتاء. الهواء النقي مفيد لطفلك – ولك!
- لم يتم حتى الآن إثبات ما إذا كانت البروبيوتيك تساعد على تقوية جهاز المناعة لدى الرضع، حتى لو كانت هناك مؤشرات على وجود فائدة محتملة. اطلب دائمًا المشورة بشأن هذا من طبيب الأطفال الخاص بك!
الوقاية من فيتامين د
ضوء الشمس لا يكفي للأطفال لإنتاج ما يكفي من فيتامين د. ولهذا السبب، يتم إعطاؤهم الاستعدادات المناسبة في أول 12 إلى 18 شهرًا من الحياة للوقاية من الكساح وتقوية صحة العظام. هناك دلائل تشير إلى أن تناول فيتامين د له أيضًا تأثير إيجابي على جهاز المناعة. ومع ذلك، لم يتم إثبات هذه التأثيرات بشكل كافٍ بعد.
تقوية جهاز المناعة لدى الأطفال الصغار: كيف يعمل
إن ما هو مفيد للأطفال يقوي أيضًا جهاز المناعة لدى الأطفال الأصغر سنًا والأكبر سنًا - وأكثر من ذلك بكثير: ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، والتواصل الاجتماعي، واتباع نظام غذائي صحي ومتنوع، والنوم الكافي والتطعيمات ضد الحصبة والنكاف وما شابه ذلك. نظام المناعة القوي.
لا تبالغ في النظافة
لتقوية جهاز المناعة لدى الأطفال، يجب عدم تعريضهم للنظافة المفرطة. وفقا للخبراء، فإن أسلوب حياتنا الصحي الحديث يعني أن تنوع الجراثيم في البيئة وفي جسم الإنسان آخذ في التناقص. يؤدي عدم التوازن الناتج في الميكروبيوم أيضًا إلى تغيير الجهاز المناعي، وبالتالي من المرجح أن يعزز تطور الحساسية والأمراض الالتهابية المزمنة.
ولذلك لا ينصح بحماية الأطفال من الجراثيم بالنظافة المفرطة. وبدلاً من ذلك، يعد التوازن الصحي في النظافة أمرًا مهمًا. وفيما يلي بعض الأمثلة على ذلك:
- إذا أمكن، يجب ألا يشرب الأطفال من نفس الزجاجة. من ناحية أخرى، فإن مشاركة اللعبة غير ضارة.
- ليس من الضروري غسل اليدين وتعقيمهما بشكل مستمر. ومع ذلك، يجب على الأطفال (والكبار) دائمًا غسل أيديهم جيدًا بعد الذهاب إلى المرحاض، واستخدام وسائل النقل العام، وقبل تناول الطعام.
العناية بالبشرة غير المناسبة هي أيضًا غير مواتية. يمكن أن يعطل الحاجز الميكروبي على الجلد ضد الجراثيم المسببة للأمراض. للحصول على حاجز صحي للبشرة، يجب عليك تنظيف بشرة طفلك بلطف واستخدام منتجات خفيفة ومحايدة لدرجة الحموضة حيثما أمكن ذلك.
اخرج إلى الطبيعة
الملابس المناسبة
تأكد من ارتداء الملابس المناسبة. في موسم البرد، يجب أن يرتدي طفلك ملابس دافئة، خاصة حول الرأس والرقبة والبطن والقدمين. هذا سوف يساعد على منع نزلات البرد أو التهابات المثانة. في الصيف، يجب عليك التأكد من حماية طفلك بشكل مناسب من أشعة الشمس.
فيتامين (د)
يمكنك أيضًا تعزيز جهاز المناعة لدى طفلك من خلال السماح له بامتصاص ضوء الشمس في الخارج. وهذا ضروري لإنتاج فيتامين د وبالتالي أيضًا لنظام المناعة السليم. ومع ذلك، يحتاج الأطفال الأصحاء بعد عيد ميلادهم الثاني فقط إلى مكملات فيتامين د، مثل تلك التي تعطى للأطفال في أول 12 إلى 18 شهرًا من الحياة، وفي حالات خاصة مثل أمراض الجهاز الهضمي المزمنة.
الاتصال بالحيوانات
التواصل مع الأطفال الآخرين
يحتاج الأطفال إلى الأطفال - ليس فقط من الناحية الاجتماعية، بل أيضًا من الناحية المناعية. على سبيل المثال، يتمتع الأطفال الذين لديهم العديد من الأشقاء بجهاز مناعة أقوى وحساسيات أقل.
والوضع مماثل بالنسبة للأطفال الذين يلتحقون بدور الحضانة ورياض الأطفال بدلاً من رعايتهم في المنزل بشكل رئيسي. كما أن الاتصال بالأطفال الآخرين يمكن أن يقوي جهاز المناعة لدى طفلك، حيث يتعرف على الجراثيم الجديدة ويوسع ذاكرته المناعية.
إذا أصيب الطفل مرة أخرى بأحد مسببات الأمراض المعروفة، فيمكن لجهازه المناعي أن يتفاعل بشكل أكثر فعالية. لذلك، حتى لو كان الأطفال يجلبون نزلات البرد إلى المنزل واحدة تلو الأخرى خلال فصول الشتاء الثلاثة الأولى في الحضانة، فإن جهاز المناعة لديهم سيستفيد على المدى الطويل. ليس من المنطقي عزل الأطفال عن الآخرين خوفًا من الإصابة بنزلة برد.
بالإضافة إلى ذلك، فهو يقوي جهاز المناعة لدى طفلك إذا شعر بالراحة والضحك كثيرًا مع الآخرين واللعب والغناء والرقص والاحتضان.
تناول نظامًا غذائيًا متنوعًا واشرب كمية كافية
اتباع نظام غذائي متنوع يحمي الميكروبيوم في القناة الهضمية. قدمي لطفلك الفواكه والخضروات الطازجة بشكل أساسي بالإضافة إلى منتجات الحبوب الكاملة والأسماك والدهون الصحية. تعتبر العناصر الغذائية التي تعزز المناعة والألياف والفيتامينات التي تحتوي عليها مهمة للأطفال لتقوية جهاز المناعة لديهم. وهذا يمكن أن يساهم في صحة النباتات المعوية ويعزز جهاز المناعة.
يجب أن يشرب طفلك أيضًا ما يكفي طوال اليوم (يفضل الماء العادي أو شاي الأعشاب) لمنع جفاف الأغشية المخاطية. وفي الشتاء، تزداد الحاجة إلى السوائل بسبب الهواء البارد والساخن. إذا كانت الأغشية المخاطية تفتقر إلى الرطوبة، فإن إزالة الفيروسات والبكتيريا لن تعمل بشكل جيد، وستكون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
يمكن أن تكون المساعدات الطبيعية لجهاز المناعة مفيدة للبالغين ولكنها غير مناسبة للأطفال: لا ينبغي إعطاء الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة العسل. يجب أيضًا إعطاء الإشنسا والمكملات الغذائية، مثل الزنك أو فيتامين C، للأطفال فقط بعد استشارة الطبيب.
منع التدخين السلبي
تجنب التدخين بالقرب من الأطفال. النيكوتين هو سم للجسم، ويعزز الإصابة بالسرطان، ويضعف وظيفة الخلايا والأعضاء، ويضعف جهاز المناعة. كما يرجى الأخذ في الاعتبار أن الدخان يستقر في المنزل وفي الملابس.
نوم صحي
لتقوية جهاز المناعة لديهم، يجب أن يحصل الأطفال (تمامًا مثل البالغين) على قسط كافٍ من النوم. النوم يسمح للجسم، ومعه جهاز المناعة، بالتعافي. وهذا يقلل من خطر الأمراض المعدية.
حمامات باردة وساونا وعلاج كنيب
و: لا ينبغي إجبار الأطفال على القيام بذلك، بل يجب أن يشاركوا فيه طواعية. يمكنك أن تجعل طفلك متحمسًا للساونا إذا اتبعت بعض القواعد:
- في البداية لمدة أقصاها خمس دقائق، على المقعد السفلي ولمدة أقصاها جلستين،
- لا تدخل الساونا بأقدام باردة
- قبل التبريد بالماء البارد، اخرج إلى الهواء النقي لفترة وجيزة ثم ابدأ بسكب الماء البارد على الساقين،
- اشرب الكثير من السوائل قبل وبعد جلسة الساونا.
يمكن للأطفال أيضًا تجربة أشكال أكثر اعتدالًا من علاج كنيب لبناء نظام المناعة لديهم. على سبيل المثال، يمكنهم المشي حافي القدمين بانتظام، حتى لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق في العشب الرطب أو في ندى الصباح. يستطيع الشجعان جدًا المشي في الثلج لبضع ثوان إلى دقيقتين كحد أقصى أو غمس أقدامهم في تيار بارد.
ومع ذلك، بعد ذلك، تحتاج قدميك إلى الإحماء مرة أخرى. ومع ذلك، لا ينبغي لأي شخص يشعر بالبرد أو الرعشة أن يشارك في الندى أو الماء أو الثلج! من الممكن أيضًا الاستحمام بالماء البارد، ويتم تطبيقه بعناية ولطف على الساعدين والساقين حتى أعلى الركبة مباشرةً.
الامتثال لتوصيات التطعيم
قد تكون بعض الأمراض المعدية خطيرة جدًا، خاصة بالنسبة للأطفال (مثل الحصبة أو النكاف). تتوفر التطعيمات ضد بعض هذه الأمراض. إنها تحمي من مسببات الأمراض المعنية، وفي معظم الحالات يمكن أن تمنع تفشي المرض. لذلك، قم بتطعيم أطفالك بانتظام وفقًا لتوصيات اللجنة الدائمة للتطعيم في معهد روبرت كوخ (STIKO).
هل يمكن للوالدين مص اللهاية؟
يحذر أطباء الأسنان من وضع الآباء لهايات أو ملاعق أطفالهم في أفواههم لمنع انتقال بكتيريا التسوس. في الواقع، يمكن أن يكون للبكتيريا الفموية لدى الوالدين أيضًا تأثير إيجابي على البكتيريا الفموية لأطفالهم وتكون بمثابة تدريب لتقوية جهاز المناعة لديهم.
تظهر الدراسات: إذا كان الآباء يمتصون اللهاية في كثير من الأحيان، فإن الأطفال الذين يبلغون من العمر 18 شهرًا يكونون أقل عرضة للإصابة بالأكزيما والربو المرتبطة بالحساسية من الرضع الذين لم يضع آباؤهم اللهاية في أفواههم أبدًا وبدلاً من ذلك قاموا بغسلها أو غليها.
تقوية جهاز المناعة أثناء الحمل
- تناول نظام غذائي صحي،
- تجنب التوتر،
- لا تدخن و
- لا تشرب الكحول.
تلعب حالة التطعيم للأم دورًا أيضًا: من أجل تعزيز حماية عش الطفل لاحقًا، من المنطقي إلقاء نظرة على سجل التطعيم بمجرد رغبتك في إنجاب الأطفال. يمكن أيضًا الحصول على بعض اللقاحات أثناء الحمل.
ومع ذلك، فقد تمكنت دراسة حديثة من إظهار أن الحضن له أيضًا تأثير إيجابي على الجهاز المناعي للطفل: فالتلامس الفوري للجلد بعد العملية القيصرية، عندما يتم وضع المولود الجديد على ثدي الأم وهو لا يزال في غرفة العمليات، يقلل من صعوبات التكيف المحتملة. للطفل ويضمن أيضًا نقل جراثيم الأم الصحية.
