تمارين مع Theraband
1) تقوية لهذا التمرين Theraband متصل على مستوى الورك (على سبيل المثال بمقبض الباب). قف بجانب الباب وأرفق الطرف الآخر من Theraband إلى القدم الخارجية. الوقوف بشكل مستقيم ومستقيم ، الساقين عرض الكتفين.
الآن حرك الخارج ساق جانبيًا ، مقابل توتر الفرقة ثيرا ثم ببطء مرة أخرى. كرر 2 مرات 10 مرات ، ثم غيّر الجوانب. 2) التعزيز بالنسبة للتمرين التالي ، فإن هيكل التمرين هو نفسه ، لكن هذه المرة قف وظهرك إلى الباب.
ابدأ بلف Theraband حول أي قدم وحرك ساق ضد شد Theraband في المقدمة للأعلى ثم ببطء مرة أخرى. هنا مرة أخرى مرتين 2 مرات قبل تغيير الجوانب. 10) التقوية بالنسبة للتمرين الثالث ، يتم ربط Theraband حول كلا الفخذين قليلاً فوق مفصل الركبةالوقوف بشكل مستقيم ومستقيم ، الساقين عرض الكتفين متباعدتين ، بحيث يكون هناك توتر طفيف في Theraband. الآن قم بإجراء ثني الركبة ببطء مع الحفاظ على شد رباط Thera. 3 مرات 10 تكرارات.
حمولة كاملة
من متى وإلى أي مدى يُسمح بحمل الوزن الكامل بعد إجراء TEP على الركبة يعتمد على الطرف الاصطناعي (بالنسبة للأطراف الاصطناعية الملصقة ، يُسمح بحمل الوزن الكامل بعد أسبوع واحد ، للأطراف الاصطناعية غير الملصقة بعد حوالي 1 أسابيع) ومع ذلك ، فإن هذا لا يعني أن المريض يصبح لائقًا تمامًا للاستخدام ويسمح له بممارسة الرياضة.
يجب على المريض أيضًا على الأقل ألا يستغني عن المشي تمامًا الإيدزبحيث يمكن تجنب الإصابات وحماية الركبة التي خضعت لعملية جراحية حديثًا. هذا يرجع بشكل أساسي إلى حقيقة أن كتلة العضلات قد انخفضت بشكل كبير وأن الركبة غير مستقرة للغاية وعرضة للإصابات. يتم إرجاع الركبة الاصطناعية تدريجياً إلى الاستخدام اليومي الكامل أثناء إعادة التأهيل.
التمارين المستهدفة تقوي الهياكل الضعيفة وتحسن تنسيق والتنقل. على الرغم من كل الانضباط و القدرة على التحمل، تستغرق هذه العملية وقتًا ، حتى يتمكن معظم المرضى من تحقيق المرونة الكاملة في الحياة اليومية بعد حوالي 4-6 أسابيع مع عملية شفاء خالية من المضاعفات. مسافات طويلة أو مشي القدرة على التحمل يمكن ممارسة الرياضة دون مشاكل بعد حوالي 8-12 أسبوعًا. على الرغم من المرونة الكاملة ، ومع ذلك ، يجب على المتأثرين تجنب الرياضات والرياضات التي تتطلب الكثير من التوقف وتحويل الحركات في المستقبل لتقليل مخاطر الإصابة.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
