وحيدين ونسوا يقضون حياتهم في هذه الأشهر: الركض أحذية ومعدات رياضية وساعات نبض. وشهد معظمهم ضوء النهار لآخر مرة في سبتمبر. والكثير من أصحابها لا يعتزمون النظر إليها مرة أخرى حتى مارس. الرياضة والتمارين الرياضية ليس لها أي مكان في وعي الناس في الوقت الحالي.
بعد العمل يحل الظلام ، بارد وغالبًا ما تمطر. في أكتوبر ، ربما لا يزال بعض الناس يفكرون في جولاتهم الصيفية عبر الحديقة بضمير مذنب. ولكن ذلك كان منذ فترة طويلة. الآن أصبحت الحياة بدون رياضة عادة.
تعذيب الجسد
على الرغم من الجلوس في المكتب لفترات طويلة من الوقت ، يتطلع معظم الناس الآن إلى مشاهدة التلفزيون والجلوس على الأريكة وقبل كل شيء: تناول الطعام بشكل مريح. هذه الحياة هي محنة على المدى الطويل قلبوالعضلات و المفاصل. فقط الضمادات الدهنية تنبض بالحياة. لأنه لا داعي لأن يفاجأ أحد في أبريل القادم ، إذا لم تعد ملابس الربيع مناسبة.
اغتنم فرص الحياة اليومية
توصي DAK بعدم إسقاط موضوع التمرين تمامًا الآن. التمرين هو أيضا مسألة عادة. يعد البدء مرة أخرى في الربيع أكثر صعوبة إذا لم تحافظ على نشاطك الآن. بالطبع ، لا ينبغي لأحد الركض في الحديقة المظلمة.
ولكن هناك أيضًا العديد من الطرق للتخلص من الجمود في الحياة اليومية: التخلي عن المصعد لصالح السلالم ، والذهاب إلى المكاتب المجاورة بدلاً من الاتصال بهم عندما يكون لديك أسئلة تطرحها على زملائك ، والاستيقاظ من مقعدك قدر الإمكان.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن استراحة الغداء هي فرصة مثالية للحصول على القليل من الهواء النقي. المشي السريع - بمفردك أو مع الزملاء - يحصل على تداول ذاهب.
عطلة نهاية الاسبوع.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك عطلات نهاية الأسبوع - عندما يكون الضوء في الخارج. في أيام السبت والأحد ، يمكنك الانغماس في جميع الرياضات التي كانت ممتعة في الصيف أيضًا: ركض بطئأو المشي أو ركوب الدراجات.
احتمالات لا نهاية لها
حتى في أمسيات الأسبوع ، هناك العديد من الطرق للنشاط بحيث لا يتبقى مجال للأعذار: سباحة حمام السباحة مفتوح ، وكذلك اللياقة البدنية النادي و كرة المضرب صالة. وهناك نوادي رياضية في كل مكان تقدم مجموعة كبيرة من الأنشطة المعروضة: رقص الجاز ، وجمباز الجاز ، اليوغا, بيلاتيس, اللياقة البدنية رياضة بدنية، تمتدالتمارين الرياضية قوة التدريب، الكرة الطائرة ، كرة اليد ، كرة السلة ، الهوكي الداخلي ، كرة اليد ، الطاولة كرة المضرب، تنس الريشة ... القائمة لا حصر لها. وإذا لم تعثر على أي شيء هناك ، فيمكنك الالتحاق بفصل رقص مرة أخرى!
انزل عن الأريكة - إنها أفضل معًا
بمفردك ، غالبًا ما يكون من الصعب التحفيز على ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية ، خاصةً عندما لا تغريك الطبيعة تمامًا بالخارج. يمكن أن تساعد الآن شريك التدريب. لماذا لا تطلب من زميل لطيف الانضمام؟ معا يمكنك اللعب كرة المضرب أو الاسكواش ، انتقل مضمنة تزلج أو مجرد ركض بطئ. حتى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية سيكون أكثر متعة مع شخصين.
لا تترك الآخرين معلقين
أي شخص سبق له اللعب في فريق يعرف أن كل رجل - وكل امرأة - مهم هنا. بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في تحفيز أنفسهم على ممارسة الرياضة في الأمسيات المظلمة ، فإن الرياضات الجماعية مناسبة بشكل خاص. لأن ترك الآخرين معلقين أثناء التدريب أمر غير وارد بالنسبة للاعبي الفريق.
ميزة أخرى للرياضات الجماعية هي أن الأشخاص ذوي التفكير المماثل يجتمعون معًا ، وتكون متعة ممارسة الرياضة معدية. تعتبر الرياضات الجماعية المنتظمة أكثر من مجرد تمرينات رياضية خالصة.
