عندما نبكي ، يمكن أن تكون المشاعر المختلفة هي الدافع: بالإضافة إلى الحزن والغضب والخوف و الم فضلا عن الفرح ممكن أيضا. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، نبكي على ما يبدو بدون سبب. إذا حدث هذا في كثير من الأحيان ، فإن الدواء أو الاكتئاب المزمن. قد يكون السبب. بغض النظر عن السبب ، الصداع وغالبًا ما يحدث تورم في العينين بعد البكاء لفترات طويلة. نحيطكم علمًا بكل ما يتعلق بموضوع "البكاء" ونكشف عما يساعد في مواجهة مثل هذه الشكاوى.
البكاء علامة على الحزن
إذا نظرنا إلى البكاء بتوازن شديد ، فهو تعبير عاطفي عادة - وإن لم يكن دائمًا - مصحوبًا بالدموع. غالبًا ما يكون البكاء علامة على الحزن ، ولكن يمكن أيضًا أن يكون مرتبطًا بمشاعر أخرى. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، الغضب والخوف و المولكن الفرح أيضًا. لماذا نبكي نحن البشر في مواقف معينة لا يزال مثيرًا للجدل. بشكل عام ، هناك أطروحتان مختلفتان حول هذا السؤال:
- البكاء كشكل من أشكال السلوك الاجتماعي ، أي التواصل والتفاعل الاجتماعي.
- البكاء كرد فعل وقائي لجسمنا ونفسية ، يمكن من خلاله معالجة المشاعر بشكل أفضل.
البكاء كرد فعل
لكي نتميز عن البكاء العاطفي ، هي الدموع التي تتدحرج عندما يصيبنا شيء في العين. إن وظيفتها مفهومة بوضوح: فهي تساعد على إزالة الجسم الغريب من العين وحماية العين من الجفاف.
من ماذا تصنع الدموع؟
يرتبط البكاء بالدمع عند معظم الناس. الدموع عبارة عن سائل مالح في الجسم تفرزه الغدد الدمعية. اعتمادًا على المناسبة ، قد يختلف التركيب الكيميائي للدموع: على سبيل المثال ، تحتوي الدموع "العاطفية" على كمية أكبر بكثير هرمونات مثل البرولاكتين من الدموع المنتجة لترطيب مقلة العين. وبالمثل ، في البكاء العاطفي ، فإن من التركيز of بوتاسيوم و المنغنيز يزداد في البكاء.
البكاء: صداع نتيجة ذلك
غالبًا ما يضطر أولئك الذين بكوا لفترة أطول إلى التعامل مع الأمر الصداع عقب ذلك مباشرة. بالضبط لماذا الصداع تحدث لم يتم توضيحها بشكل نهائي. من المفترض أنها تنشأ من توتر ومجهود الجسم. لذلك ، إذا أمكن ، حاول الاسترخاء قليلاً بعد البكاء - على سبيل المثال ، تمش. في حالة الطوارئ ، أ صداع الراس يمكن أن يساعد الجهاز اللوحي أيضًا.
عيون منتفخة بعد البكاء - هذا يساعد!
نتيجة أخرى للبكاء الشديد غالبًا ما تكون العيون منتفخة - تبدو "تعوي". لقد قمنا بتجميع ثلاث نصائح لك ، ما الذي يساعد على منع انتفاخ العينين:
- برد عينيك بملعقتين كبيرتين. ضعي الملاعق في الفريزر لبضع دقائق قبل ذلك ثم ضعيها على جفونك. تأكد من أن الملاعق ليست كذلك بارد.
- بدلاً من الملعقة ، يمكنك أيضًا استخدام قناع للعين مملوء بالجل للتبريد. قم بتخزين القناع معك في الثلاجة - بحيث يكون في متناول يدك دائمًا في حالة الطوارئ.
- بالإضافة إلى التبريد ، شاي أسود كما يساعد بشكل جيد ضد انتفاخ العينين بسبب البكاء. ببساطة قم بغمس كيس شاي لمدة 30 ثانية في ماء فاتر ماء، اعصريها وضعيها على عينيك.
البكاء بلا سبب
إذا كنت مضطرًا للبكاء كثيرًا دون سبب ، فقد يكون لذلك عدة أسباب. غالبًا ما يؤثر هذا على الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد الشديد والذين يكونون في نهاية حبلهم. معهم ، تتدفق الدموع بسرعة مرة واحدة ، دون أن يكون هناك سبب محدد. من أجل القيام بشيء ما ضد الحمل الزائد ، يجب عليك عمل قائمة بجميع المهام المعلقة. ثم حاول تأجيل أو تفويض المهام الأقل أهمية. بالإضافة إلى الشعور بالإرهاق ، يمكن أن يكون البكاء بدون سبب ناتجًا عن الأدوية. إذا كنت تتناول أدوية معينة بانتظام ، فيجب عليك إلقاء نظرة على إدراج حزمة لمعرفة ما إذا كان قد لوحظت آثار جانبية مثل "الحالة المزاجية الاكتئابية". هذا هو الحال مع العديد من حبوب منع الحمل ، على سبيل المثال. إذا كنت تبكي كثيرًا بدون سبب ، فقد يكون هذا أيضًا علامة على ذلك الاكتئاب المزمن.. في مثل هذه الحالة ، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب ومناقشة كيفية المتابعة. يمكن أن يساعدك اختبارنا الذاتي أيضًا في معرفة ما إذا كنت تعاني منه الاكتئاب المزمن.. انقر هنا للذهاب إلى اختبار الاكتئاب.
البكاء في نومك
أثناء النوم ، تتم معالجة معلومات وعواطف اليوم الماضي وإعادة ترتيبها ، ولهذا السبب في المواقف العصيبة عاطفياً - على سبيل المثال ، بعد الانفصال أو وفاة أحد أفراد أسرتك - ليس من غير المألوف على الإطلاق البكاء أثناء نومك. هذا لأن المشاعر المكبوتة أو المكبوتة غالبًا ما يتم إطلاقها أثناء النوم. الاستيقاظ في صباح اليوم التالي والدموع في عينيك ، أو الاستيقاظ على بكاء ، أمر مخيف بعض الشيء ، لكنه ليس خطيرًا. إذا وجدت نفسك تبكي كثيرًا أثناء نومك ، يجب أن تحاول توضيح الحدث المسبب وبالتالي تقليل الشعور بالضيق. بعد كل شيء ، طالما أنك لم تتصالح مع الحدث ، فقد تجد نفسك تبكي في نومك مرارًا وتكرارًا. بالإضافة إلى حدث مرهق في الماضي ، فإن البكاء أثناء نومك يمكن أن يكون أيضًا بسبب المستقبل إجهاد. فكر في سبب خوفك من الحدث واسأل نفسك ما إذا كان هناك ما يبرره بالفعل.
البكاء: مفيد أم لا؟
ما إذا كان البكاء له تأثير إيجابي على حياتنا الصحة النفسية يعتمد دائمًا على الحالة الفردية. بشكل عام ، البكاء "المهدئ" يساعدنا على التعامل بشكل أفضل مع الوداع. إنه جزء طبيعي من الحداد ، وبالتالي لا ينبغي قمعه. ومع ذلك ، فإن البكاء ليس دائمًا قيادة لتحسين الحالة الذهنية. يمكن أن يكون لنوبات الإغماء اليائسة بشكل خاص تأثير سلبي على حياتنا الصحة النفسية. سواء كان البكاء مفيدًا أم لا ، يعتمد أيضًا على شخصية الشخص المصاب بالإضافة إلى الدعم المقدم من الأشخاص الحاضرين. على سبيل المثال ، من المرجح أن يُنظر إلى البكاء على أنه إيجابي إذا لم يكن الشخص المصاب بمفرده أثناء العملية. عند الشعور بالراحة ، يجب الحرص على أن تكون موجودًا في البداية فقط من أجل الشخص الآخر والاستماع دون الضغط بشكل مباشر من أجل تغيير الموقف.
الاختلافات بين الرجال والنساء
في المتوسط ، يبكي الرجال أقل بكثير من النساء. وفقا لدراسة أجرتها جمعية طب العيون ، الرجال سال دموع بمعدل 17 مرة في السنة مقابل 64 مرة للنساء. تختلف أسباب بكاء الرجال والنساء أيضًا: على سبيل المثال ، غالبًا ما تبكي النساء أثناء الخسائر وفي حالات النزاع. من ناحية أخرى ، من المرجح أن يبكي الرجال أثناء الانفصال أو بسبب التعاطف.
