المُقدّمة
هناك عدد لا يحصى من الأنظمة الغذائية التي تركز على جوانب مختلفة من التغذية وخصائص التمثيل الغذائي ، مثل حفظ الدهون ، "تناول نصف" ، وتجنب السكر ، الحمية غذائية أو برنامج التمرين. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل صحي ، فعليك العثور على الحمية غذائية هذا هو الأفضل لك. كل شخص يقترب من أ الحمية غذائية مع نقطة انطلاق مختلفة ، ممكن الصحية مشاكل مختلفة اللياقة البدنية المستويات والدوافع المختلفة.
ما هي الحميات الجيدة الموجودة؟
حمية التخلص من السموم مع المخفوقات طريقة لوجي حمية جليكس حمية سترونز حمية أتكينز حمية BCM حمية هوليوود حمية قلوية حمية 5 إلى 2 حمية باليو حمية 24 ساعة حمية غذائية بنصف مايو حمية بطاطس حمية أرز حساء ملفوف حمية حمية كيتوجين حمية فصل حمية تحطم حمية
- حمية التخلص من السموم
- رجيم مع المخفوقات
- طريقة لوجي
- حمية جليكس
- حمية سترونز
- حمية اتكينز
- حمية BCM
- هوليوود دايت
- حمية قلوية
- نظام غذائي من 5 إلى 2
- حمية باليو
- نظام غذائي على مدار 24 ساعة
- FdH - تناول نصف
- حمية المايونيز
- رجيم البطاطس
- حمية الأرز
- رجيم حساء الكرنب
- الكيتون حمية
- الجمع بين الغذاء
- تحطم النظام الغذائي
كيف أجد النظام الغذائي المناسب لي؟
نحن البشر نختلف في العديد من الجوانب. تختلف جيناتنا ، فهي الاستعداد لتخزين الدهون وفقدان الوزن والتمثيل الغذائي وعادات الأكل وأكثر من ذلك بكثير. لأننا نحن البشر مختلفون تمامًا ، لا يوجد أفضل نظام غذائي للجميع.
يجب على الجميع أن يجدوا أفضل نظام غذائي لأنفسهم. إذا كنت ترغب في خسارة 2 - 3 كيلوغرامات فقط وكانت عطلتك على الأبواب ، فقد يكون من الصواب تجربة نظام غذائي أحادي جذري لمدة 4-5 أيام ثم تناول طعام منخفض السعرات الحرارية لتجنب تأثير اليويو. ومع ذلك ، نظرًا لمختلف الجوانب ، فإن الأنظمة الغذائية الأحادية ليست مناسبة للجميع.
إذا كنت تريد القتال بدانة واتباع نظام غذائي لفترة أطول من الوقت ، فإن أشكال التغذية الأخرى أكثر ملاءمة ، على سبيل المثال الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. من أجل إنقاص الوزن ، فإنه ينطبق على جميع الأشخاص الذين يدخرون السعرات الحرارية يساعد! هناك أنظمة غذائية تركز على البروتين ، الكربوهيدرات أو الدهون. يمكنك اختيار نظام غذائي مناسب من بين مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية التي يمكنك تنفيذها جيدًا.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
