ما هي الأنظمة الغذائية البديلة المتوفرة لفقدان الوزن بالأقراص أو الكبسولات؟
من يرغب في إنقاص الوزن بسرعة ويقبل أن الوزن المفقود هو ببساطة ماء وأن الكيلوغرامات التي تم فقدها تعود إلى القمة بالتغذية الطبيعية ، يمكنه اللجوء إلى ما يسمى صيام يعالج أو يتعطل والنظام الغذائي الأحادي لفترة قصيرة من الزمن. عادة ما تكون منخفضة جدًا في الكربوهيدرات وبالتالي طرد الكثير من الماء خارج الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم عجز كبير في السعرات الحرارية ، والذي عادة لا يمكن الحفاظ عليه لفترة طويلة.
كما أنها لا تزود الشخص الذي يريد إنقاص وزنه بالبروتين الكافي والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى. مع الأنظمة الغذائية القاسية ، يجب أن يتوقع المرء أيضًا أن الأداء البدني والعقلي ينخفض. من ناحية أخرى ، فإن أي شخص يريد إنقاص وزنه على شكل دهون على المدى الطويل ، يريد تجنب ذلك تأثير اليويو ويريد أن يقدم جسداً قوياً ونحيفاً وقوياً ، لا يمكنه تجنب تغيير نمط الحياة.
صحي الحمية غذائية يغطي جميع العناصر الغذائية الحيوية ويسمح باستثناءات صغيرة بين الحين والآخر ، مما يحفز أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ويبقيهم على المسار الصحيح. كمقدمة ، يمكن أن تساعد الأنظمة الغذائية المختلطة مثل Weight Watchers. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فأنت بحاجة إلى استهلاك أقل السعرات الحرارية مما تستهلك.
حتى التغييرات البسيطة ، مثل تقليل الكربوهيدرات أو اختيار اللحوم قليلة الدسم ، يمكن أن يساعد. توفر المبادئ التوجيهية لجمعيات التغذية الوطنية والدولية تقريبًا للأفضل الحمية غذائية. أولئك الذين يزيدون من استهلاكهم من خلال الرياضة وربما يبنون تدريب الوزن تقوية عضلاتهم ، العظام و المفاصل بل وتحرق أكثر السعرات الحرارية في راحه.
ما هي التكاليف إذا كنت أرغب في إنقاص الوزن بالأقراص / الكبسولات؟
يمكن أن تصل تكلفة الوجبات الغذائية التي تحتوي على أقراص أو كبسولات إلى نسب سخيفة. بالنسبة للكثيرين ، يوصى بتناولهم لعدة أسابيع أو شهور. تبدأ الاستعدادات الرخيصة بحوالي عشرين يورو ، ولكن هناك أيضًا منتجات في السوق تلتهم عدة مئات من اليورو شهريًا.
نظرًا لأن آثارها غير مثبتة علميًا ، فإن هذه النفقات تكون أكثر إيلامًا. لسوء الحظ ، غالبًا ما تشير الدعاية والشركات إلى أن تناول هذه الحبوب باهظة الثمن هو اختصار لجسم الأحلام. تغذية سليمةمن ناحية أخرى ، لا يجب أن تكون باهظة الثمن.
غالبًا ما يمكن تحقيق المدخرات من خلال إعداد طعامك وتجنب الأطعمة المصنعة صناعيًا أو توصيل الوجبات السريعة. بدلاً من الاستثمار في حبوب غير فعالة أو حتى ضارة ، يجب أن تنفق أموالك على طعام صحي ومغذي. متوازن الحمية غذائية مع نقص في السعرات الحرارية يؤدي على المدى الطويل إلى فقدان الوزن ، والذي يمكن أن يستمر أيضًا.
هل من الممكن إنقاص الوزن بأقراص اليود؟
اليود يضمن حسن سير عمل الغدة الدرقية وإنتاج الغدة الدرقية هرمونات وبالتالي فهو ضروري لعملية التمثيل الغذائي. الغدة الدرقية هرمونات تؤثر على نظام القلب والأوعية الدمويةودرجة حرارة الجسم والنمو ووظائف الجهاز المركزي الجهاز العصبي. نظريا، اليود من المفترض أن تحفز الأقراص على إنتاج الغدة الدرقية هرمونات، تسريع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تعزيز حرق الدهون.
ومع ذلك ، فإن أي شخص يأخذ المزيد اليود من الكمية اليومية الموصى بها وهي 200 ميكروغرام تثير آثارًا جانبية شديدة. وتشمل هذه الأرق، والعصبية ، والهزات ، والتي من المحتمل أن تكون مهددة للحياة قلب اضطرابات الإيقاع. بالإضافة إلى التعرق الشديد و اضطرابات الدورة الشهرية تحدث عند النساء.
على الرغم من أنه يجب تغطية متطلبات اليود اليومية بشكل كافٍ بالأسماك والملح المحتوي على اليود كجزء من نظام غذائي متوازن ، فقد يكون من الضروري تناول اليود على شكل أقراص بسبب الظروف الموجودة مسبقًا. يجب دائمًا التوصية بهذا الأمر والتحقق منه من قبل الطبيب. تحت أي ظرف من الظروف ، لا ينبغي إساءة استخدام أقراص اليود لفقدان الوزن.
